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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 落花和B姐该跑完了吧？有人跟踪吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023  09:04:31

• 没呢 花花过了17迈 B姐不知道名字 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  09:44:18

• 谢谢小精灵！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  10:30:01

• 我跟花花都跑完了，安全完赛，谢谢关心：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  12:30:02

• 太棒啦 祝贺！ - 冬春 - ♀ 给 冬春 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023  12:32:42

• 祝贺 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  13:42:27

• 恭喜祝贺你和花班！我有认识的好几位跑友参赛，有人PR了，也有人遭遇滑铁卢，但都平安完赛了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  14:16:38

• 祝贺安全完赛！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  14:58:47

• 坐等比赛八股文！你师傅跑哪儿去了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  15:01:08

• 祝贺花花和B姐！太棒啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  15:44:29

• 祝贺落花B姐顺利完赛，再拿下一个全马！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023  16:29:49

• 祝贺两位巾帼再下一马 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  16:41:28

• 祝贺两位美女成功完赛。俺的一个朋友跑崩了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023  16:01:39

• 也想试试这个，下单前想听听这个喝起来啥味道？口感是什么？谢谢！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (81 bytes) () 12/01/2023  17:02:19

• 这个不是喝的啊，是胶囊，用水像吃药一样冲下去的。 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (144 bytes) () 12/01/2023  17:17:43

• 咸的，不甜 - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  17:27:00

• 我更喜欢那个“chewable” 的， 不需要水。 这个胶囊万一咬碎挺苦的（特咸） - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  18:43:06

• 谢谢各位回复。还好问一下，还以为是冲水里喝呢，LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  22:05:02

• 健身房小白请教各位大神，想加入撸铁行列，该从哪里开始？ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (150 bytes) () 12/01/2023  04:39:48

• 走进去，加入初级班。别自己瞎折腾 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  05:13:30

• 不会自己瞎折腾，多谢建议 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:23:34

• 找私教开始 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  06:53:00

• 好嘞！ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:22:16

• 从读书开始（我）。LOL…… 不过真小白的话，的确建议投资一个教练。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  07:42:00

• 以前没有 youtube, 我也是看书开始。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:21:59

• Me too. - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  11:43:47

• gym里很多trainer的，你也可以向身边的朋友们打听一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (296 bytes) () 12/01/2023  08:49:49

• 好的！多谢 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:15:45

• 还有就是从轻的开始，一开始不要push得太狠。我增加重量很慢很慢的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:27:00

• 要入门，自重训练就足够了。好处是不需器材，不易受伤。自重练到线条分明再考虑撸铁 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  10:43:35

• 每天100个下蹲也很棒啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  11:17:31

• 女性比較難。女的經過長期訓練才能做一個引體向上，男的據説一般不訓練都可以，立馬就可以用它開始鍛煉了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  11:42:20

• 我完全自重训练, 已经够了. 比如引体向上, 我现在可以拉到胸的上半部, 希望可以拉到胸的下部 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  12:44:59

• 好的，记下了。谢谢回复 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  14:07:38

• 没有很多钱，可能不幸福。可是没有健康的身体，会有很多的不幸。 - 云雾山中找捷径 - ♂ 给 云雾山中找捷径 发送悄悄话 (1707 bytes) () 12/01/2023  11:10:22

• 说的太好了，强赞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  11:36:42

• 对 尤其是第六条非常重要，我一直遵循这条原则 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  11:56:48

• 非常感谢你的建议，记下来！ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  12:44:15

• 说的太好了！第二条也很重要！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  18:12:00

• 说的太好了，第四条，很重要 - DelightFish - ♀ 给 DelightFish 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  08:02:08

• CROSSFIT 我們這裏local 店有 Fundamentals course，可以去問問。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (302 bytes) () 12/01/2023  12:08:09

• 另外一個， 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (358 bytes) () 12/01/2023  18:56:43

• 对我是增肌，增强肌肉力量，如果顺便能减重塑形，那是锦上添花了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2023  07:07:00

• 呵呵，本人出發點减重塑形，最後發現也能增强肌肉力量。另外，才讀到大作“聊一聊在家撸铁”，真不錯 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (235 bytes) () 12/02/2023  17:46:14

• 你說的“参加了一个网上的10周健身训练“， 感覺也是一個很好的開始重訓的方式。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  17:49:36

• 缺啥？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (944 bytes) () 11/30/2023  14:08:25

• 拉伸一定要做，每天做力量之前做，做完拉伸以后才准许做力量，你就会养成习惯了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (165 bytes) () 11/30/2023  14:10:00

• 落花医生，力量训练前应做什么拉伸，能给几个简单的例子吗？谢谢 - Bordeaux94 - ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  14:17:46

• 很多啊，上肢的，下肢的，有时候还专门针对白天做的什么有氧运动做拉伸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (167 bytes) () 11/30/2023  14:22:13

• 你教练拉伸营怎么加入谢谢 - Bordeaux94 - ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  16:17:51

• 我也最怕核心，所以经常省；拉伸也做，就是觉得不够… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  14:19:00

• 我现在拉伸的时间比有氧的时间长，厉害吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  14:22:29

• WOW!这个厉害了！更仰慕你了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (39 bytes) () 11/30/2023  14:28:55

• 对。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  15:02:19

• 我怎么觉得不大可能呢？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  14:49:50

• 说说怎么安排的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  15:02:14

• 我google了一下“可以用瑜伽代替拉伸吗"？结果这两个还不同 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  14:45:45

• 训练前要动态拉伸，训练后是静态拉伸，不一样 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  14:50:01

• 对，瑜伽当然很好，但是我们是针对有氧防止受伤，目的性还是不通 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  15:03:39

• 广播体操 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  14:22:49

• 请问一下fuz大哥：第几套广播体操好一些，有意思一些？广播体操简单，用时不多，我上学时天天做呢，现在忘了是第几套了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  17:29:37

• 我现在琢磨的就是怎样能让滑雪/跑步/爬山摔跤了不受伤… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (258 bytes) () 11/30/2023  14:38:14

• 那些人多大岁数啊？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  14:51:04

• 哈哈，的确比我们年轻很多 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  15:18:00

• 年轻筋骨修复的就是快。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 11/30/2023  15:33:07

• 同一部位不应该天天做 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  15:24:28

• 有几个例外的部位：腹肌、小腿肚。拉伸也可以天天做。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  15:43:26

• 其实我们每个人每天都有很多碎片时间 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (415 bytes) () 11/30/2023  15:50:37

• 是的，说的太对了，每个人都是24小时，就看你是不是利用起来了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  15:54:21

• 嗯，你们拉伸的时候，我在吃popcorn ，在网上瞎逛 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  16:02:03

• 其实有一个非常主流的理论是不支持跑前拉伸的。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (230 bytes) () 11/30/2023  16:43:08

• 我也听说过。。。最近听的一本书上说的。好像书名是outlive - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  16:50:17

• 动态拉伸，其实也是热身的一种 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  16:50:50

• 跑前拉伸会影响速度，如果目标是追求最快速度，PR，可以不跑前拉伸。如果愿意牺牲一点的速度而避免受伤，就应该跑前拉伸。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  17:40:52

• 嗯，有道理。我跑前或者骑自行车前都没有拉伸。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  17:48:36

• 我也听说过 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  18:05:00

• Jeremy Ethier 這個 "如何在举重前正确热身"視頻講得很系統，不錯 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (1780 bytes) () 11/30/2023  22:26:15

• 跳舞啊 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (100 bytes) () 12/01/2023  13:54:42

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