楼下网友zhu286 的7 大长寿特征，我全占了。有照片为证：肌肉，平衡，细腰 （心率也低57-60）

所有跟帖： 

• 你好厉害.... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:27:50

• 谢桃花，祝你新的一年好运，心想事成！我就是想娱乐大家。网友的贴《7 大长寿特征》在内 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:37:41

• mm新年好!! 我没肌肉, 5差些, 今天就继续去炼... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:48:19

• 练吧！提高肌肉比率会增强细胞对胰岛素敏感度，对关节和脊柱有保护作用；平衡好，少摔跤，即使摔了，也没事 -lawattaction- ♀ (371 bytes) () 01/02/2019 postreply 13:25:56

• 支持！加一条好处：做事情不容易累。 -越王- ♂ (131 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:02:52

• 太厉害了！腰这么细啊。这个手倒立我倒是也能做： -HenryLi- ♂ (88 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:38:47

• 您厉害！就是受您的启发，看你离开墙了，我也前进了一步。 你发倒立贴时是去年二月份。新的一年，有什么新pose吗？让我们共勉！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 12:57:07

• 赞！俺也7样都占了，共同长寿哈 -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 13:22:59

• 很好！这几条看似简单，细琢磨，还很有道理。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 13:36:14

• 厉害，开心也重要。新年快乐！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 14:14:11

• 教练新年快乐！ -越王- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:43:20

• 是的，开心或保持一颗平静的心很重要。有什么好的小品推荐吗？好的电影电视剧也行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 17:39:23

• 厉害！赞！ -越王- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:44:12

• 谢谢！高兴的是，我们都找到了自己喜欢的运动。条条大道通罗马。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:36:00

• 以你持之以恒的锻炼精神练习瑜伽，3年后也能做！ -danren- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 20:17:21

• 太帅了！ -k467- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 15:48:26

• 谢您美言，您也太抬举我了！其实老太太一枚，帅是谈不上，偶尔得瑟一下，增加一点生活的情趣而已。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 17:53:51

• 赞！ -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 16:40:34

• 谢谢！今天学的一句话送给您：那么，祝愿2019的阳光打在你脸上，温暖留在我们每个人心里。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:20:29

• 谢谢！ 同祝愿！ -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 09:22:06

• 厉害啊。现在还在练hot yoga吗？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 17:48:54

• 去，但是没以前勤了。虽然大家都说热瑜伽不好，可是我还是忍不住。这张照片就是90 分钟热瑜伽后偶然拍的。没戴眼镜 -lawattaction- ♀ (323 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:12:47

• 非常励志。就喜欢看这种贴。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:45:22

• 请分享一下你的健身经验吧。Zumba 的、瑜伽的等，记得你能做很多的push up. Plank 呢？我开始做plank 了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:49:26

• 热hatha瑜伽其实挺好，但不建议hot power yoga，很多人受伤，更受不了瑜伽馆里汗水流成了河。 -danren- ♂ (126 bytes) () 01/02/2019 postreply 20:26:58

• 我做的是bikram hot yoga（初级班） 但这个头倒立不在其中。1.请问你做的是哪种瑜伽？能给个视频吗？2. Split -lawattaction- ♀ (172 bytes) () 01/02/2019 postreply 21:22:44

• 视频没必要了。衡量瑜伽功力的长进就是对于呼吸的掌控。 -danren- ♂ (978 bytes) () 01/02/2019 postreply 22:14:04

• 非常感谢写了这么多。你有10 年的经验，还有理论，请多分享，越具体越好，我冬天比较有时间。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:26:34

• 你好象不到50吧 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:16:37

• 好像不到60。新年快乐 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:29:48

• 牛人 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 19:20:11

• 喔，艾玛。介个厉害。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:27:32

• 御医新年快乐！特别喜欢读您的贴，我是指您回答网友的贴，学到很多东西。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 21:37:51

• 快六十了？太厉害了！佩服 -福从天降- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:33:23

• 楼主，能详细解说一下练倒立的步骤吗？先挨墙练？ -福从天降- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 18:42:25

• 网上有很多。先靠墙练。练倒立是有风险的，先看看自己喜不喜欢瑜伽，因为它号称是瑜伽姿势之王。 -lawattaction- ♀ (222 bytes) () 01/02/2019 postreply 20:55:40

• 你太厉害了！ -swj2000- ♀ (119 bytes) () 01/02/2019 postreply 19:11:57

• 你太谦虚了。其实，心率75就行。侧面照的比正面照的腰显细，所以别太相信我照片里的腰围。哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 21:31:46

• 赞！爱马，这个，都快超过我了。。。哈哈哈。吾要自信，还会更好滴。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 01/02/2019 postreply 22:20:02

• 还没见到您的养生运动分享呢！赶紧，来一篇吧！有图更好。我开始等着了！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:40:16

• 我咋养生？当年养得忒过了，1，背过200斤玉米上过跳。2，1顿吃过1斤馒头，1盆汤。3，挖过井开过山。。。 -大江川- ♂ (929 bytes) () 01/03/2019 postreply 21:02:58

• 很健康的一个中国老头跃然纸上！3 低！！！当年体育健将！咱也是跳高跳远长短跑110低栏样样精通！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 11:59:40

• 你的阅历比我丰富，是工农兵大学生吧？是位医学工作者吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:05:18

• 我一定能超过你，lol ! 不是说老头过了更年期就蔫了，而老太太阴转阳，反而活蹦乱跳了！ -lawattaction- ♀ (53 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:09:39

• 厉害了 -鬓微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 03:50:56

• 谢谢！希望我们每个人都找到一项自己喜欢的运动，并坚持下去！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:34:35

• 太厉害了，佩服的五体投地。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 10:32:07

• 新年快乐！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 22:27:15

• 漂亮 -致青春- ♀ (497 bytes) () 01/03/2019 postreply 10:54:47

• 谢青春! 您是倒立前辈，我一直的偶像! 我同意您说的.我个人的经验，状态不好时别做,因为这时的臂力和核心力量 -lawattaction- ♀ (546 bytes) () 01/03/2019 postreply 13:02:14

• 我做 -致青春- ♀ (179 bytes) () 01/03/2019 postreply 15:15:06

• 谢谢提醒！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 13:37:55

• 太仰慕了。新年好。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 13:50:55

• 生命在于运动！祝你在新的一年里，更上一城楼。喜欢读你的文章，轻松，愉快，正能量。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 22:40:36

• 就是莫有屁股啊:-)! -剑于- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 18:40:19

• 比例不对，有点照得变形了。 -巴哈马妈妈- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 21:21:11

• 太厉害了！这细腰咋练出来的呢？佩服，佩服 -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 01:00:17

• 1.响应咱健坦不吃米面控制血糖的一系列号召，最明显的效果就是体重下降和腰变细（我不愿意体重下降） -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 01/04/2019 postreply 08:36:31

• “50岁后消化变弱”， 太有感触了，试了很多方法都改善不了。我以前每月做淡盐水清肠， -qkv9(半梦半醒)- ♀ (330 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:43:12

• 喝2 杯盐水，要快速喝，让水直接进入肠子（据说，慢喝走膀胱），然后不停地做那几个瑜伽动作。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 20:00:21

• 改了，应该是55岁大肠衰老，消化能力变弱 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/14/2019 postreply 14:25:08

• 再有不吃米面控血糖减脂是无疑问的了， 但想想咱们祖祖辈辈都是以米面为主食，改变了饮食结构会不会有不良的长远影响 -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:48:04

• 3. 大强度的骑山地自行车，上下班各一个小时, 6 周，结实了腰腹，连下巴都变尖了 -lawattaction- ♀ (852 bytes) () 01/04/2019 postreply 10:38:57

• 坚持一天骑两小时车真棒， 你的腿看上去很结实，膝关节也很强壮啊，赞 -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:56:12

• 最近，越王在蹦床贴里提到锻炼股四头肌来维护膝盖，我研究了一番，发现我做的瑜伽已经包括了股四头肌的锻炼 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 20:29:06

• 是的，我的膝关节非常好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 22:43:09