谢青春! 您是倒立前辈，我一直的偶像! 我同意您说的.我个人的经验，状态不好时别做,因为这时的臂力和核心力量

来源: lawattaction 于 2019-01-03 13:02:14 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (546 bytes)
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回答: 漂亮 由 致青春 于 2019-01-03 10:54:47

不够，势必用头（脖子）的力量来补偿，这样久可能会伤到颈椎. 还有,做前，一定要warm up，包括脖子的锻炼,脊柱,压腿,弯腰，臂力，总之，把核心调动起来,把全身肌肉调动起来。

青春，您做cat and cow 吗？这个对整个脊柱有好处，对颈椎有好处，脖子不舒服我就做这个，也可以把它当成warm up. 最好是一节一节地卷起和回落。比如从cow 到 cat，从尾骨开始，一节节地把整个背拱起来，颈椎结束。

所有跟帖： 

• 我做 -致青春- ♀ 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 (179 bytes) () 01/03/2019 postreply 15:15:06

• 谢谢提醒！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 13:37:55

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