3. 大强度的骑山地自行车，上下班各一个小时, 6 周，结实了腰腹，连下巴都变尖了

到加拿大后，发现面糖油很便宜，学会了烘培；还买了一本加拿大人写的如何做中国菜, 比如，胡萝卜和牛肉都切成手指头粗，油炸，然后炒勺加调料，做成酸甜味儿，再配上花卷，邻居老外说是他们吃过的最好吃的饭。这本书里的菜基本都是先过油，就是饭店做法。总之，我的油用量很大，被别人说我在喝油。结果人生第一次腰上有了一点游泳圈。

2011 年不得不骑自行车上班，头顶阳光，骑在自行车道上，感觉挺好，但运动量非常大，干掉了大部分游泳圈，人看起来又黑又结实。

朋友都知道我家到单位的距离有多远，听说我骑车上班，非常惊讶，我也挺佩服自己的. 那时还没有iPhone手机, 没有照片留念.遗憾!

所有跟帖： 

• 坚持一天骑两小时车真棒， 你的腿看上去很结实，膝关节也很强壮啊，赞 -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:56:12

• 最近，越王在蹦床贴里提到锻炼股四头肌来维护膝盖，我研究了一番，发现我做的瑜伽已经包括了股四头肌的锻炼 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 20:29:06

• 是的，我的膝关节非常好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 22:43:09