视频没必要了。衡量瑜伽功力的长进就是对于呼吸的掌控。

来源: danren 于 2019-01-02 22:14:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (978 bytes)

每一个动作能保持10次匀长的呼吸，至于每次呼吸长短取决于个人能力。我现在只是在我的健身俱乐部练习，基本多是大路的Flow和Power。在普通室温里练习一个Power Sequence: low lunge->high lunge->forward lunge->Warrior 3->Half Moon->Air Plane->lunge->Lunge Twist, 完全可以出身汗了，我曾经在40度的Hot Power Yoga 做过，最后感觉像重新活了一次，又热又累，真的像死尸沉入土地。太过了，我根本不建议一般人在热瑜伽馆去尝试这套动作。根据我练习的体会，无须强调完成一个体式，随着时间的积累，水到渠成，比如这个头倒立，再说瑜伽练习个人之间不具备可比性。我10年开始练习瑜伽，系统练习已有5年，以后可能会慢慢转向Yin Yoga，更注重内在力量。你提到的split体式，我还是提醒你不可强求。还是为你点赞因为你为健坛带来活力！

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• 非常感谢写了这么多。你有10 年的经验，还有理论，请多分享，越具体越好，我冬天比较有时间。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:26:34

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