跨国婚恋 » 好文转贴推荐 » 精华区

• 对于真想增肌的姐妹们，推荐几个不用去健身房，利用自重练习的办法 - GoGym - ♀ (2230 bytes) () 09/08/2025  07:50:15

• 佩服你， 那么自律 - 螺丝螺帽 - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  08:07:28

• 我们每年一起去钓鱼的一个钓鱼友就是每天做俯卧撑，日裔。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  08:30:01

• 最后一个，坐地板再站起来，失败。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  09:42:45

• 慢慢来，一定会有进步的。也恭喜师奶。我家小孙子四岁了，非常理解你高兴的心情。再次恭喜 - penname - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  09:54:29

• 哇哇，四岁很有个性了啊，羡慕你。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  10:02:52

• 恭喜啊! - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  10:05:18

• 谢谢G MM，也再次感谢你的科普和关于运动方面的体会和经验。 - penname - ♀ (210 bytes) () 09/08/2025  10:13:19

• 那你有目标了 ：) 小板凳没问题吧？ - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  10:05:43

• 小板凳就是我的深蹲的利器呀，蹲下站起来的评分归“利索”。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  10:28:55

• 那你不蹲小板凳，摞几本厚书蹲，然后慢慢降低高度。起来时两脚肩宽，上身挺直前倾，脚跟发力，收紧腹肌臀肌 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  10:38:24

• 嗯，聪明，听你的。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  11:07:52

• 这是跟我女儿学的 - GoGym - ♀ (153 bytes) () 09/08/2025  12:14:22

• 这个例子太有说服力啦，我 go! - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  12:18:16

• 坐地上只有腿脚交叉，才能不扶东西站起来，师奶挑战一个，嘿嘿 - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 09/08/2025  12:30:17

• 这个更加，零分。 - Sequoia_CA - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  13:26:58

• 俯卧撑，俯卧撑 - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 09/08/2025  12:30:52

• 还有dead hang, 你也可以的啊 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  17:43:27

• 好长时间没有做悬垂了，赶快练起来。 - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 09/09/2025  07:15:30

• 俯卧撑零分，一个也做不了。深蹲没问题，但从没试过50-100次。 - purple123 - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  15:41:37

• 深蹲一定不要先弯膝盖哈，否则伤膝。你先做十个一组，练到第二天PG和腿都酸，就到火候了 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  17:42:58

• 谢谢GG的专业指导， 说得太好了。 我不能做俯卧长， 的学一下深蹲。 谢谢你的详细解说 - gzlady - ♀ (0 bytes) () 09/08/2025  22:11:45

• 其实，最关键是要把动作做到位 - MLMM179900 - ♀ (541 bytes) () 09/08/2025  23:00:27

• Gym里看到一面熟的小哥，感觉他不仅比从前健壮很多，主要是他胳膊和腿比从前修长了许多，我看他做Dead Hang 蛮厉害 - 花有意1999 - ♀ (105 bytes) () 09/09/2025  10:11:45

• 我专门在两树之间弄了杠，试过几次， 实在坚持不了， 30秒的目标， 没达到， 差好远 - 螺丝螺帽 - ♀ (0 bytes) () 09/09/2025  10:38:43

• 应该是你的杠子不对劲，太滑或者太粗 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/09/2025  14:27:29

• 身体太重， 手臂力道不行 - 螺丝螺帽 - ♀ (0 bytes) () 09/09/2025  16:35:29

• 不知道，加骨了？ - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/09/2025  14:27:02

• 没有那么夸张，但视觉效果看腿比从前更长了。我从前看到做模特的，她们每天都拉腿的，估计时间长了 - 花有意1999 - ♀ (45 bytes) () 09/09/2025  15:38:12

• 拉不长，骨骼在二十岁左右就定型了，加骨手术不少的，不过也许是衣服效应 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 09/09/2025  15:43:55