那你不蹲小板凳，摞几本厚书蹲，然后慢慢降低高度。起来时两脚肩宽，上身挺直前倾，脚跟发力，收紧腹肌臀肌

所有跟帖： 

• 嗯，聪明，听你的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 11:07:52

• 这是跟我女儿学的 -GoGym- ♀ (153 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:14:22

• 这个例子太有说服力啦，我 go! -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:18:16

• 坐地上只有腿脚交叉，才能不扶东西站起来，师奶挑战一个，嘿嘿 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:30:17

• 这个更加，零分。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 13:26:58