每个中年人的健身挑战

来源: 落花飘零 2020-07-23 11:42:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3802 bytes)

今天早上游泳一小时, 然后到办公室里吃早饭刷手机,看到这张照片让我震惊了一下。

我一直follow这个Taren的FB。他是个加拿大人,专业练铁三,经常发一些训练的tips,现在是一个有名的网红教练。我刚开始学游泳的时候看了不少他的录像,深入浅出,受益匪浅。

在我的印象里,他一直很fit,训练也很系统很努力,所以看到这张照片时候,还是很意外。他在自己的帖子里说,今年一月开始他开始很难motivate自己,营养吸收也很差,导致训练直接受到影响,和身体的fitness都下降。

他说自己感觉很羞愧,他的原话: I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.

我很钦佩他敢于面对自己的勇气,大部分人,特别是这样的网红教练,是不愿意这样公开share失败和挫折的。

这次疫情,比赛取消,平时的group训练也都被迫取消,我看到身边很多人开始自暴自弃,有的在网上哭诉说自己miss和大家一起work out,有的说自己涨了多少磅,自己多久没有运动了。让我深深体会到,意志的坚强远远比身体的坚强,重要得多。

感谢大铁日复一日枯燥的训练培养了我能够忍受寂寞的个性,即使不能group训练,也不会动摇我每天锻炼的习惯。

感谢我的教练(Instagram @tri.coach.joy)敏锐地抓住这次疫情机会,督促我严格控制营养,增加力量训练,没有她的督促,我也许也会变得像Taren一样。从六月初到现在,我体重虽然只减少了8-9磅,但是腰围细了8cm,举个例子,就是可以原来的裤腰可以塞进一个苹果了,呵呵。

这一个多月里,我最大的感受是:一定要称食物。

每一样吃进去的食物都要称,这样才真正知道自己吃进去多少。我们以为的食物热量和成分,和实际分量,相差非常大。一定要让数字说话。我在办公室和家里有两个食物scale,每顿饭都要算好nutrients,提前就记录进入手机,这样才能保证吃到每天计划的量。

人到中年,上有老,下有小,还有全职工作,还要管娃,要保持锻炼的习惯,需要很强的自律性。很多人说没时间,或者没精力,算食物多麻烦啊,跑步很花时间啊,其实归根结底,还是因为自己不想做,而把时间花在了其他事情上。fitness不是你的priority,当然你就会觉得浪费时间。

肌肉每年都在流失,取而代之的就是脂肪,再PS,再好的裙子,再好的摄影师,再取巧的摄影角度,都无法掩盖那种遗憾和尴尬,只有真正从内到外地改善自己,才是有意义的。这是我最深切的体会。




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所有跟帖: 

我现在对这些健身照片已经不感冒了,光线,拍照的时间,和pose make huge difference. 那个男的,我还是觉得 -lookatme..- 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (38 bytes) () 07/23/2020 postreply 11:54:46

后来的好看点,对不对? -zhuangqiushui- 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (56 bytes) () 07/23/2020 postreply 16:18:02

Did you sync? -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 11:55:55

我老天啊,今早站在游泳池边上半天上传数据 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (205 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:00:53

戴两个手表。手机打开其他App,手工记录。以后可以填回Garmin -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:02:51

我原来的garmin fenix送给爱美丽了,自己买了个945,现在要不回来了。。。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (131 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:11:08

是。我前几天说过。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (142 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:23:07

TNND,又躺枪了。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (59 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:24:33

如果还想着“显得”,那就不是老司机。哈哈哈 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:31:01

Here is the workaround - now tested -swimmommy2- 给 swimmommy2 发送悄悄话 swimmommy2 的博客首页 (1459 bytes) () 07/23/2020 postreply 15:50:08

找了半天,没找到苹果。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 11:59:10

你当然没有,哼,肯定体脂比只有15% -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:02:08

健康饮食与健身是一种生活态度,一天也不能放松。 -FarAndAway- 给 FarAndAway 发送悄悄话 FarAndAway 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:01:20

放松一天可以,嘻嘻,多了不行 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:02:31

8cm,太有成果。你的力量训练是到gym做器械还是就做ab? -Xingfujiaren- 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:30:12

已经follow你的coach了。多谢慷慨分享。 -Xingfujiaren- 给 Xingfujiaren 发送悄悄话 Xingfujiaren 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 12:34:16

赞!保持好身材是我现在的#1 priority. 我每天记录吃的,除了慢跑,加强柔韧性训练。 -Oona- 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 13:47:32

那个加拿大人今天的样很像姜文啊, -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 13:48:02

从善如流,我也开始计算卡路里了。娃看我吃啥都先称一下,满脸无奈的说 -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 (546 bytes) () 07/23/2020 postreply 14:52:56

称一下再吃真的做不到。有个女友说她的经验 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (404 bytes) () 07/23/2020 postreply 15:22:51

你是我的大偶像,太自律了。今天我深深自责,因为吃了好多chips。 -caixia- 给 caixia 发送悄悄话 (47 bytes) () 07/23/2020 postreply 16:52:21

fitness 就是持久战,饮食占大部分。中年以后,新陈代谢改变太多。 -bobo家园- 给 bobo家园 发送悄悄话 (113 bytes) () 07/23/2020 postreply 17:06:30

不行。把吃拿走,我就没有动力锻炼。 -sansemao- 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (150 bytes) () 07/23/2020 postreply 23:02:38

我去年也是每顿饭必称重,查表,计算卡路里,谋求热量负平衡 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (448 bytes) () 07/24/2020 postreply 00:55:50

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