每个中年人的健身挑战

来源: 于 2020-07-23 11:42:03 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

今天早上游泳一小时， 然后到办公室里吃早饭刷手机，看到这张照片让我震惊了一下。

我一直follow这个Taren的FB。他是个加拿大人，专业练铁三，经常发一些训练的tips，现在是一个有名的网红教练。我刚开始学游泳的时候看了不少他的录像，深入浅出，受益匪浅。

在我的印象里，他一直很fit，训练也很系统很努力，所以看到这张照片时候，还是很意外。他在自己的帖子里说，今年一月开始他开始很难motivate自己，营养吸收也很差，导致训练直接受到影响，和身体的fitness都下降。

他说自己感觉很羞愧，他的原话： I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.

我很钦佩他敢于面对自己的勇气，大部分人，特别是这样的网红教练，是不愿意这样公开share失败和挫折的。

这次疫情，比赛取消，平时的group训练也都被迫取消，我看到身边很多人开始自暴自弃，有的在网上哭诉说自己miss和大家一起work out，有的说自己涨了多少磅，自己多久没有运动了。让我深深体会到，意志的坚强远远比身体的坚强，重要得多。

感谢大铁日复一日枯燥的训练培养了我能够忍受寂寞的个性，即使不能group训练，也不会动摇我每天锻炼的习惯。

感谢我的教练（Instagram @tri.coach.joy)敏锐地抓住这次疫情机会，督促我严格控制营养，增加力量训练，没有她的督促，我也许也会变得像Taren一样。从六月初到现在，我体重虽然只减少了8-9磅，但是腰围细了8cm，举个例子，就是可以原来的裤腰可以塞进一个苹果了，呵呵。

这一个多月里，我最大的感受是：一定要称食物。

每一样吃进去的食物都要称，这样才真正知道自己吃进去多少。我们以为的食物热量和成分，和实际分量，相差非常大。一定要让数字说话。我在办公室和家里有两个食物scale，每顿饭都要算好nutrients，提前就记录进入手机，这样才能保证吃到每天计划的量。

人到中年，上有老，下有小，还有全职工作，还要管娃，要保持锻炼的习惯，需要很强的自律性。很多人说没时间，或者没精力，算食物多麻烦啊，跑步很花时间啊，其实归根结底，还是因为自己不想做，而把时间花在了其他事情上。fitness不是你的priority，当然你就会觉得浪费时间。

肌肉每年都在流失，取而代之的就是脂肪，再PS，再好的裙子，再好的摄影师，再取巧的摄影角度，都无法掩盖那种遗憾和尴尬，只有真正从内到外地改善自己，才是有意义的。这是我最深切的体会。




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