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每个中年人的健身挑战

(2020-07-23 11:37:53) 下一个

今天早上游泳一小时, 然后到办公室里吃早饭刷手机,看到这张照片让我震惊了一下。

我一直follow这个Taren的FB。他是个加拿大人,专业练铁三,经常发一些训练的tips,现在是一个有名的网红教练。我刚开始学游泳的时候看了不少他的录像,深入浅出,受益匪浅。

在我的印象里,他一直很fit,训练也很系统很努力,所以看到这张照片时候,还是很意外。他在自己的帖子里说,今年一月开始他开始很难motivate自己,营养吸收也很差,直接导致身体fitness的下降。

他说自己感觉很羞愧,他的原话: I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.

我很钦佩他敢于面对自己的勇气,大部分人,特别是这样的网红教练,是不愿意这样公开share失败和挫折的。

这次疫情,比赛取消,平时的group训练也都被迫取消,我看到身边很多人开始自暴自弃,有的在网上哭诉说自己miss和大家一起work out,有的说自己涨了多少磅,自己多久没有运动了。让我深深体会到,意志的坚强远远比身体的坚强,重要得多。

感谢大铁日复一日枯燥的训练培养了我能够忍受寂寞的个性,即使不能group训练,也不会动摇我每天锻炼的习惯。

感谢我的教练(Instagram @tri.coach.joy)敏锐地抓住这次疫情机会,督促我严格控制营养,增加力量训练,没有她的督促,我也许也会变得像Taren一样。从六月初到现在,我体重虽然只减少了8-9磅,但是腰围细了8cm,举个例子,就是可以原来的裤腰可以塞进一个苹果了,呵呵。

这一个多月里,我最大的感受是:一定要称食物。

每一样吃进去的食物都要称,这样才真正知道自己吃进去多少。我们以为的食物热量和成分,和实际分量,相差非常大。一定要让数字说话。我在办公室和家里有两个食物scale,每顿饭都要算好nutrients,提前就记录进入手机,这样才能保证吃到每天计划的量。

人到中年,上有老,下有小,还有全职工作,还要管娃,要保持锻炼的习惯,需要很强的自律性。很多人说没时间,或者没精力,算食物多麻烦啊,跑步很花时间啊,其实归根结底,还是因为自己不想做,而把时间花在了其他事情上。fitness不是你的priority,当然你就会觉得浪费时间。

肌肉每年都在流失,取而代之的就是脂肪,再PS,再好的裙子,再好的摄影师,再取巧的摄影角度,都无法掩盖那种遗憾和尴尬,只有真正从内到外地改善自己,才是有意义的。这是我最深切的体会。

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忘忧草燕子 回复 悄悄话 落花这一个月就瘦了这么多啊,以为你一直运动量大已经很fit了不要再刻意减的,教练真的要给落花打造完美身材
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