啊哟喂，PG有点疼。

10.09 Miles。 01:23:17, Pace 8'15". avg bpm 160, max 179.

很轻松。没事似的。看来我还能再跑远点。马拉松不可怕么……信心大增。准备2018的波马。

就是风太大，顶风作案有点吃力. 心跳也太快。

（照片藏在跑步坛了，嘻嘻）

 

所有跟帖： 

• 太厉害了。难怪俺们都追不上。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:45:07

• 你就是俺的目标啊。100km，想想都发抖。。。。我的心率是不是太快了点？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:47:14

• 俺是觉得这心律很棒了。俺要跑这速度。估计心律会在170+。 -sunlake- ♂ (230 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:49:59

• 好吧。 我下次也这策略。先得跑完，然后再练速度。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 13:45:14

• 跑完比较容易达到。速度比较难提高。 -sunlake- ♂ (164 bytes) () 02/12/2017 postreply 14:33:42

• 厉害。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:46:57

• 这是短的，跑到后来也许就越来越慢了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:48:19

• 给妹妹鼓掌点赞 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:52:55

• 我算是加入PB党了。握手握手！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 12:53:59

• 我这个星期成绩不佳，只跑了28.7麦，很惭愧。妹妹加油！ -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 13:03:21

• 厉害，仰望 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 13:10:39

• 这才开始练，没啥的。我上次画了个图。也理应快些。 -布兰雅- ♀ (147 bytes) () 02/12/2017 postreply 13:25:47

• 祝你早日qualify波马！！！ -CuteName- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 13:45:27

• 好，努力。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:25:52

• 啥照片藏在跑步坛了？跑步坛是婚坛吗？俺咋没找到那有照片呢？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 13:46:29

• 藏着。。哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:26:07

• 尼简直就是个女跑神么，鼓掌鼓掌。 -投行投行- ♀ (47 bytes) () 02/12/2017 postreply 14:01:33

• 我有一天 -布兰雅- ♀ (229 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:22:59

• 佩服，你太能跑了，我怎么就这么没毅力呢？ -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 14:46:52

• 跑步太容易了，撒腿就跑。游泳比较麻烦，要脱衣穿衣沐浴头发。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:24:09

• 历害啊。你年轻，心跳没问题，用wahoo. 我今天跑了12麦，很沮丧，ITBS好像又出来了 -cleanclear- ♂ (50 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:26:49

• 大神来了。我惭愧退下。。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:29:56

• 抓住问问 -*小星星*- ♀ (170 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:31:37

• 跑步机的坡度设多少？外面有坡度么？什么地面？沥青，混凝土？什么鞋？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:34:28

• 机器有两个好处，一是自己动，你不用使劲向前迈。二是软，不像外面硬，所以感觉好。 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:37:58

• 看你累，一般硬的地面跑到快，反弹快，所以你外面肯定跑的比在跑步机快，所以累 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:41:05

• 就是说，要更强健的肌肉，腱，筋骨。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:47:28

• 想起来，我今天PG疼，是不是ITBS呢？先右边，再左边。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:59:57

• PG痛是正常，跑步也是用PG，轻微甩胯。用个球（硬一点），躺在yoga pad压压PG，找痛点，就好了 -cleanclear- ♂ (88 bytes) () 02/12/2017 postreply 16:07:03

• 佩服能跑的。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:43:06

• 谢谢‘ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 15:59:09

• 加油加油 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 16:01:14