年纪大了,身体最重要
每天走8000步到一万步,九个月,血糖从102降到90,胡乱吃不戒口
所有跟帖:
•
厉害。。
-Midwestrural-
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10/26/2022 postreply
18:10:41
•
FASTING血糖和前一天晚上吃什么锻炼了否很有关系.不说明任何问题。日前晚饭后锻炼血糖就会降.只有A1C数据比较可靠
-02199-
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10/27/2022 postreply
09:20:24
•
据俺姑父建议,俺今天开始用西洋参了,不知道会咋样。。。
-skyport-
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10/26/2022 postreply
18:11:54
•
西洋参我以前经常吃,太子牌的最合适
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
18:17:19
•
有效吗?
-skyport-
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10/26/2022 postreply
18:19:34
•
任何supplementary nutrition 对正常人都是无效的。
-高山峻岭流水人家-
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10/26/2022 postreply
18:22:25
•
不会吧。俺每天吃一堆,大S的医生没反对啊,还正儿八经的写在Chart上,每次问吃了没。
-skyport-
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10/26/2022 postreply
18:24:52
•
我不吃supplements 的,懒。
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
18:27:23
•
俺最多时每天早晨十几粒
-skyport-
♂
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10/26/2022 postreply
18:28:58
•
好像教导也是,到底是同门 :)
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
18:48:27
•
他很牛,俺现在如果踢球,估计会瘫在球场上。
-skyport-
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10/26/2022 postreply
18:54:03
•
我膝盖上下楼梯就疼,一瘸一瘸,但一上球场就能飞奔,奇了怪了。一周至少两三场,都是2小时以上。陆坚当年踢球比我厉害多了
-Feinbery-
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10/26/2022 postreply
19:00:06
•
你膝盖或关节都受损了吧?还能每次踢两小时?应该看一下骨科医生,听听医生怎么说。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:41:59
•
牛,踢球的是最牛的一群
-怀旧一点点-
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10/26/2022 postreply
19:44:09
•
我也吃一堆
-yzhl888-
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10/26/2022 postreply
20:20:28
•
+1
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
18:40:18
•
怎么可能?
-yzhl888-
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10/26/2022 postreply
20:18:43
•
应该是提神的。我将西洋参给我的同事吃,他说有效,人不累了。
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
18:22:34
•
你们西洋参怎么吃?
-Numero-
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10/26/2022 postreply
18:47:05
•
俺今天取三片泡水喝了一天。。。不知道最后要不要嚼吧嚼吧咽了。。。
-skyport-
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10/26/2022 postreply
18:50:28
•
好象说吃2-3克daily
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
18:52:09
•
2-3克是多少?俺没数
-skyport-
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10/26/2022 postreply
18:53:06
•
买个厨房秤
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
18:56:13
•
我现天天吃点山药,据说山药有雌激素的precursor. 对延缓衰老有作用。
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
18:59:48
•
桂圆,枸杞,山药,藕,梨,山楂都是好东西,我尽量常吃
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
19:06:12
•
我一吃桂圆
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
19:09:40
•
早上,泡开水喝?要不晚上煮糯米,正好催眠?:)
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
19:12:37
•
我懒,直接吃
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
19:13:50
•
^_^ 我偶尔直接吃
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
19:20:59
•
糯米桂圆粥助眠吗?
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:51:26
•
我现在每天一碗银耳汤。两款。一款是银耳梨枣汤。另一款就是枸杞桂圆红枣银耳汤。遇到一个技术问题— 银耳汤熬不出胶质。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:17:42
•
泡,撕开,搁凉水,隔水慢炖?
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
19:22:20
•
和放冰糖量少有关系吗?
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:29:58
•
用压力锅
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
19:33:03
•
这个家里没有啊。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:42:32
•
很少,几乎不放吗?试试先double呢?
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
19:34:12
•
比方子上建议的要少二分之一。因为我觉得桂圆和红枣都贡献甜味,不用放那么多冰糖,对我来说就足够甜了。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:43:54
•
用慢炖锅最小火焖一晚上就出胶质了
-淼淼1-
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10/27/2022 postreply
12:10:00
•
哈,我有这个。做甘草干姜汤时必须要称重。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:19:01
•
Amazon上买个枰可以枰克的
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
18:57:05
•
要,都吃了
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
18:52:40
•
OK,睡觉前都吃了
-skyport-
♂
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10/26/2022 postreply
18:54:38
•
炖瘦肉。肉剁碎,凉水,参片,隔水炖一两个小时,关火时可加一点点盐花
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
18:52:08
•
有点药味儿吧,做菜能好吃吗?
-skyport-
♂
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10/26/2022 postreply
18:55:33
•
习惯了就是参味,清甜回甘。。。娃们没问题,除了LD :)
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
18:57:31
•
哦,睡觉前当宵夜,一小碗。。。不是大口饭菜,第二天不喝茶不吃萝卜
-成功的兔-
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10/26/2022 postreply
19:01:31
•
秋冬季,我煮有机小母鸡时,会放几片西洋参,还有红枣。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:04:08
•
为什么吃西洋参?控制血糖?
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:39:21
•
这个应该在夏天用
-fuz-
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10/27/2022 postreply
09:00:54
•
西洋参能降低血糖吗?我老公一直在吃,昨天才拿的验血报告,血糖和原来一样偏高
-rancho2008-
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10/27/2022 postreply
10:08:23
•
要看个人体质吧。读过阳虚的人服单味西洋参越服越阳虚。这适合阴虚的体质。斟酌。
-seabreeze66-
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10/27/2022 postreply
10:51:44
•
5公里?
-BeLe-
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10/26/2022 postreply
18:12:04
•
差不多
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
18:17:45
•
有图为证:平均每天一万步!不过体重还是降不下来。
-高山峻岭流水人家-
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10/26/2022 postreply
18:17:09
•
我现在不走就难受,一定要走了才舒坦。
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
18:19:40
•
我也一样。
-高山峻岭流水人家-
♂
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10/26/2022 postreply
18:20:37
•
呵呵
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
18:23:14
•
降体重要少吃
-HappyWed-
♀
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10/26/2022 postreply
18:30:57
•
吃的少很关键。我还是管不住嘴。
-眼镜-
♂
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10/26/2022 postreply
18:49:36
•
我也是,郁闷 :(
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
19:09:18
•
我的饮食死穴是爱吃甜食和碳水。特别佩服家坛4h。她好像既吃巧克力又吃米面大肉,还不超重。家坛heka也是
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:27:15
•
4h跟LD户外活动多,加上种花种菜?
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
19:31:22
•
她是很爱动。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
20:31:51
•
我就不爱吃甜的。哈哈哈
-眼镜-
♂
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10/26/2022 postreply
19:32:16
•
你妈给你养成了一个终生受益的饮食习惯。我小时候我妈最喜欢给我吃点心。现在回国,她还是给我准备很多点心。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:37:10
•
我儿子女儿也都不那么热衷甜食。不喝美国的甜饮料很重要
-眼镜-
♂
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10/26/2022 postreply
19:44:25
•
你娃太幸运了。这能给他们一个很好的健康饮食基础。这个嗜甜是习惯还是基因啊?
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:50:43
•
我觉得是基因遗传。我妈就受不了齁甜的
-眼镜-
♂
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10/26/2022 postreply
19:52:45
•
好幸运。我是尽量给小孩低糖饮食,他们没有喝果汁的习惯。但小孩,尤其是儿子,还是喜欢吃甜的。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:55:25
•
LOL我刚打球回来,差不多一万步。可惜就是
-怀旧一点点-
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10/26/2022 postreply
19:31:39
•
哈哈哈,握手,我也是经常落入这种结局。今天也打了一小时球。现在天黑的越来越早,六点一刻就看不清楚了。还得抓紧时间打球。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:35:44
•
嗯,晚上有些冷了,早打完早回家
-怀旧一点点-
♀
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10/26/2022 postreply
19:37:07
•
跑一跑快一点?
-HappyWed-
♀
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10/26/2022 postreply
18:23:49
•
我老了,跑不动,跑对膝盖不好
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
18:25:09
•
觉得不可思议
-wlwt123-
♂
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10/26/2022 postreply
18:39:00
•
每天上班,还坚持跑2英里走三英里呢。。。
-Fisherman-
♀
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10/26/2022 postreply
18:45:21
•
赞!
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:00:54
•
吃Quinoa 代替米饭
-不常冒泡-
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10/26/2022 postreply
18:50:18
•
我喜欢米和馒头lol
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
19:00:56
•
好主意!我现在常常用南瓜玉米日本红薯牛油果类食物代替米饭。但我也有quinoa,可以试试。多个花样总是好。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:02:35
•
握手!我是游泳,网球,乒乓球,羽毛球,骑车,走路轮流来。因为从去年开始,每天打球吃不消了。关节疼痛手臂肌肉疼痛。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:00:29
•
你比我年轻
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
19:03:46
•
不年轻了。所以开始有疼痛。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:11:01
•
赞,你家运动/体力/健康基因真好,羡慕
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
19:14:31
•
运动基因我家没有,我老公家有。他家也有长寿基因。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:20:06
•
赞。你和LD的四口之家,除了你,都爱运动,qualified :)
-成功的兔-
♀
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10/26/2022 postreply
19:23:59
•
明白你的定义。我指的是我的原生家庭。基因的力量很强大。我再努力也比不过他们。干脆放弃,心平气和地做最差的那个。
-香草仙子-
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10/26/2022 postreply
19:29:18
•
真丰富啊!膜拜。
-可能成功的P-
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10/26/2022 postreply
19:41:23
•
别膜拜,除了乒乓球,其他项我全是我家最末。还不会滑雪滑冰这非常重要的一类。真不算体育好的。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
20:10:00
•
是不是暴走才有效?闲庭信步不行吧?
-眼镜-
♂
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10/26/2022 postreply
19:07:19
•
Thread mill 2.8左右
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
19:13:14
•
2.8是速度?很慢啊
-可能成功的P-
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10/26/2022 postreply
19:30:20
•
太快受不了,我一边走一边追剧
-LVHawaii-
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10/26/2022 postreply
19:35:50
•
哈哈哈。还得握手。我也有这习惯。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:40:09
•
是的。快速走比慢走效果好很多倍
-Numero-
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10/26/2022 postreply
19:25:18
•
可能爬山效果会不错,有快有慢
-眼镜-
♂
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10/26/2022 postreply
19:30:05
•
爬山比较费关节。另外,爬山就算有氧运动了。平地走不算有氧吧?
-香草仙子-
♀
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()
10/26/2022 postreply
19:38:31
•
我觉得快走加坡度挺好。不过我就不能太长时间,觉得烦。
-可能成功的P-
♀
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10/26/2022 postreply
19:39:43
•
有效果就更有动力了
-怀旧一点点-
♀
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()
10/26/2022 postreply
19:39:43
•
加力量训练,先增加肌肉,不用少吃,正常吃就会瘦。肌肉多消耗的热量和糖多
-janeice60-
♂
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()
10/26/2022 postreply
19:42:29
•
这个需要请专业人士给定个训练重量和频率吧?自己练会不会受伤啊?毕竟都不年轻了。
-香草仙子-
♀
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10/26/2022 postreply
19:54:13
•
我自己练的,很简单的自重训练,不需要任何器械在家练就行
-janeice60-
♂
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10/26/2022 postreply
20:05:15
•
不过得提醒大家,就算是自重训练增加肌肉也很容易练成虎背熊腰,胸没了,胸肌代替胸了,不符合中国对女人的审美
-janeice60-
♂
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10/26/2022 postreply
20:08:15
•
越瘦越显得虎背熊腰,体脂在20%左右比较好,既不显虎背熊腰,胸部也有足够的脂肪盖住胸大肌
-janeice60-
♂
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10/26/2022 postreply
20:31:24
•
建议
-吃素的狼-
♀
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10/26/2022 postreply
22:12:47
•
还没这么老,lol. Medicare 还要好多年才够格,lol
-LVHawaii-
♀
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10/26/2022 postreply
22:31:18
•
我也是每天锻炼,还尽量吃的健康一些,都几年了,血糖还是在前糖期
-yangyang08-
♀
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10/27/2022 postreply
05:22:25
•
同样的方法, 各人的效果相差极大,,
-tt10-
♂
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10/27/2022 postreply
09:10:58
•
坚持
-fuz-
♂
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10/27/2022 postreply
08:59:59
•
我每天10000-15000,早晚各一次,三年了。习惯了就容易了,最近几个月领导也开始走了,昨天说以前的裙子又穿的进去
-doldentate1-
♂
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10/27/2022 postreply
09:13:59
•
请问你用什么记步数?
-荷西-
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10/27/2022 postreply
12:01:05
•
真棒!请问你的8000到10000是一次走的还是多次?
-葱油鸡蛋饼-
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10/27/2022 postreply
20:28:54