加力量训练,先增加肌肉,不用少吃,正常吃就会瘦。肌肉多消耗的热量和糖多

来源: janeice60 2022-10-26 19:42:29 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)

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这个需要请专业人士给定个训练重量和频率吧?自己练会不会受伤啊?毕竟都不年轻了。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:54:13

我自己练的,很简单的自重训练,不需要任何器械在家练就行 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:05:15

不过得提醒大家,就算是自重训练增加肌肉也很容易练成虎背熊腰,胸没了,胸肌代替胸了,不符合中国对女人的审美 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:08:15

越瘦越显得虎背熊腰,体脂在20%左右比较好,既不显虎背熊腰,胸部也有足够的脂肪盖住胸大肌 -janeice60- 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:31:24

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