加力量训练,先增加肌肉,不用少吃,正常吃就会瘦。肌肉多消耗的热量和糖多
所有跟帖:
• 这个需要请专业人士给定个训练重量和频率吧?自己练会不会受伤啊?毕竟都不年轻了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:54:13
• 我自己练的,很简单的自重训练,不需要任何器械在家练就行 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:05:15
• 不过得提醒大家,就算是自重训练增加肌肉也很容易练成虎背熊腰,胸没了,胸肌代替胸了,不符合中国对女人的审美 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:08:15
• 越瘦越显得虎背熊腰,体脂在20%左右比较好,既不显虎背熊腰,胸部也有足够的脂肪盖住胸大肌 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:31:24