便秘应该有不同原因,有没有人知道我这是哪种

来源: 2022-06-21 15:33:18 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1014 bytes)

我从30来岁就开始便秘,时好时坏,到50来岁,越来越严重,最长两周不大便,痛苦不堪,经常需要用灌肠来解决。多年来试验过各种方法,包括下面提到的好几种,有些开始还有些效果,但也没有保证,还有负作用,比如稀便,放臭屁等等。直到前几年开始跑步,似乎是跑步的震动起了作用,也似乎逐渐地形成了条件反射,现在跑步成了大便的充分必要条件,只要跑一两迈就会有强烈便意,必须立即去厕所。而某天如果有事不跑就没有便意,硬挤也没用。这样也算基本解决了我的便秘问题。不好的是,我如果想跑长一点距离,必须事先灌肠清理,以免途中找不到厕所就尴尬了。除了跑步之外,其它运动都不管用。我的问题似乎是肠道蠕动太慢而且力量不足,无法推动大便翻过大肠到直肠那个坎,而跑步的震动似乎对此有所帮助。这是我自己瞎想的。

所有跟帖: 

可考虑是否是气虚型 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (107 bytes) () 06/21/2022 postreply 15:57:49

有点象,我很爱出汗,爱打瞌睡。 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:37:31

除了天晴说的黄芪泡水,可以适当吃点人参、党参等补气的。中药可考虑试试补中益气丸。 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:20:05

这有个气虚食补的,可以看看。不过,文章中关于“党参”写错了,党参也是补气的。 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:24:18

应该是气虚型 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (217 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:52:06

你这种情况就是腹部深层筋膜不能动导致的 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (104 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:07:48

嗯,我准备跑到跑不动为止,然后开始揉肚子 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:25:40

认同。可能胆碱受体敏感度不足?人参/花旗参也许有帮助。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (924 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:15:20

多吃点含纤维丰富的食物。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:16:49

要是跑步能通便,我的招数肯定更好使 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:34:45

+1, 还没看帖就猜中越王说啥啦:)) -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:38:52

专业户嘛:)) -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:13:19

把蹦床放厕所边上,厕所开着门,有便意了,直接蹦进去 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (198 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:43:09

蹦床的人都知道 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (195 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:20

猜测蹦床对失眠也应该有帮助。睡觉前蹦达一阵,然后就上床。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:46:29

蹦兴奋了睡不着 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:15

开始时有效,时间长了就效果不明显了。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:42

蹦床效果不如跑步 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:43

那就把跑步路线合理设计,最好就围绕住所周边的街区跑。另外你的饮食结构需要再仔细琢磨一下,适当做些调整。最最重要的是作息! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (62 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:01:26

或围着某公厕跑:) -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:04:04

那太难了,我还是跑步吧 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:22:56

找到原因了!那就改为晨跑,不仅保证你精神焕发一整天,而且大肠最活跃的时段是早上5-7点,这样坚持下来,你的烦恼就没有了。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:57:29

疫情前我就是晨跑。疫情中在家工作后改成晚跑,还花了一段时间才重新建立了跑-便联系 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:21:37

感觉是肠道微生物失衡。多吃含菌量高的酸奶试试。 -FollowNature- 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 FollowNature 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:20:00

有道理!还可以在做好的菜里放点豆豉。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:21:09

可能有好处,但我觉得作用太弱了,对我这么严重的便秘难有效果 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:38:11

出国前,我的女朋友便秘,说堵的难受;我现在身边也有一个女生便秘,她一点不爱动,散步还得有人陪。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (326 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:55:10

今天,我路过一条街,发现很多榆树钱儿,我就把车停下,收了几袋子。看我还发现了什么? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (88 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:03:01

天降大财与人也! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:31

哈哈!多干点活,多做点好事,于公于己都有好处,老天爷还额外悬赏。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (194 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:27:26

N年前我捡到一张一百美元 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (116 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:54

严格来讲,这样的钞票是违法的。 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (83 bytes) () 06/21/2022 postreply 20:24:36

5-6 年前,我捡到2 -3张$100 元,它们被风刮到很远。所以,看到钱,别着急走,四处再找找。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (122 bytes) () 06/21/2022 postreply 21:22:09

我20几岁就便秘啦,是家族遗传,一直看医生也不管用,结果做检查发现肠子比一般人长一截导致的。所以现在每天就着急上厕所的事 -Xandy- 给 Xandy 发送悄悄话 Xandy 的博客首页 Xandy 的个人群组 (56 bytes) () 06/21/2022 postreply 23:06:32

感谢分享! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:48:36

买一个跑步机, 放在厕所旁, 问题解决了 -clemson- 给 clemson 发送悄悄话 clemson 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:01:00

这个我试过,不管用 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (314 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:17:38

跑步是对的,我跳鬼步舞,相当于跑步。另外,你可以试试倒立。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (224 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:40:35

不知道鬼步舞,但我快走,打网球,都没有任何效果。必须跑,快慢倒不重要。 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:30:56

我知道一个70 多岁白人工程师,跑步30 多年,跑出了腰间盘突出。除了跑 ,再加上倒立和瑜伽。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (236 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:20:28

补充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir. -小道- 给 小道 发送悄悄话 小道 的个人群组 (256 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:31:14

第一次听说这个。好像便秘的人最后都找到了适合自己的解决办法。 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 10:21:00

能具体介绍一下补充bile salts/TUDCA/choline 的食物或supplements. 谢谢! -实心头- 给 实心头 发送悄悄话 实心头 的个人群组 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 13:35:19

就是亚马逊上买这些保健品,我是胆汁分泌不足,肠道菌群失衡。采取补胆汁/补益生菌/杀坏菌/补消化酶特别是脂肪分解酶 -小道- 给 小道 发送悄悄话 小道 的个人群组 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:14

就是亚马逊上买这些保健品,我是胆汁分泌不足,肠道菌群失衡。采取补胆汁/补益生菌/杀坏菌/补消化酶特别是脂肪分解酶 -小道- 给 小道 发送悄悄话 小道 的个人群组 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:15

太极拳相当于内脏按摩,我练了四十年,不知失眠,便秘为何物 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:52:16

练八段锦怎么样?这个世界短 -颜西- 给 颜西 发送悄悄话 颜西 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:54:13

这个让Shubin来评论,我没资格 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:58:10

呵呵,被周兄推荐了。那就说几句。八段锦能健身,但效果也是因人而异。链接在里面,你可以试试看。如果不喜欢还有其他方法。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (120 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:28:35

客气了。最好的健身法当然是量身定做的。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 12:53:58

我吃Overnight oats+chia seed+yogurt/Kefir + flex seeds+fruit -happymask- 给 happymask 发送悄悄话 happymask 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:42:07

我的方法 -sand51- 给 sand51 发送悄悄话 sand51 的个人群组 (113 bytes) () 06/22/2022 postreply 16:24:07

异曲同功 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:33:00

试一试 magnesium glycinate -双燕子- 给 双燕子 发送悄悄话 双燕子 的博客首页 双燕子 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 22:47:40

人家便秘,你点赞,啥意思呀,哈哈哈 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (189 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:41:26

我觉得还要relax,早上着急出门就容易没有便意,定点坐马桶也有帮助,养成定点上厕所的规律最有帮助 -happyliveincanada- 给 happyliveincanada 发送悄悄话 happyliveincanada 的个人群组 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 09:03:20

可参考这篇文章: -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (293 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:01:21

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部