我从30来岁就开始便秘,时好时坏,到50来岁,越来越严重,最长两周不大便,痛苦不堪,经常需要用灌肠来解决。多年来试验过各种方法,包括下面提到的好几种,有些开始还有些效果,但也没有保证,还有负作用,比如稀便,放臭屁等等。直到前几年开始跑步,似乎是跑步的震动起了作用,也似乎逐渐地形成了条件反射,现在跑步成了大便的充分必要条件,只要跑一两迈就会有强烈便意,必须立即去厕所。而某天如果有事不跑就没有便意,硬挤也没用。这样也算基本解决了我的便秘问题。不好的是,我如果想跑长一点距离,必须事先灌肠清理,以免途中找不到厕所就尴尬了。除了跑步之外,其它运动都不管用。我的问题似乎是肠道蠕动太慢而且力量不足,无法推动大便翻过大肠到直肠那个坎,而跑步的震动似乎对此有所帮助。这是我自己瞎想的。
便秘应该有不同原因,有没有人知道我这是哪种
所有跟帖:
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可考虑是否是气虚型
-米兰之夜-
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06/21/2022 postreply
15:57:49
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有点象,我很爱出汗,爱打瞌睡。
-红米2019-
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06/21/2022 postreply
16:37:31
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除了天晴说的黄芪泡水,可以适当吃点人参、党参等补气的。中药可考虑试试补中益气丸。
-米兰之夜-
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06/21/2022 postreply
17:20:05
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这有个气虚食补的,可以看看。不过,文章中关于“党参”写错了,党参也是补气的。
-米兰之夜-
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06/21/2022 postreply
17:24:18
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应该是气虚型
-天儿晴了-
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06/21/2022 postreply
16:52:06
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你这种情况就是腹部深层筋膜不能动导致的
-ephd-
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06/21/2022 postreply
17:07:48
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嗯,我准备跑到跑不动为止,然后开始揉肚子
-红米2019-
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06/21/2022 postreply
19:25:40
•
认同。可能胆碱受体敏感度不足?人参/花旗参也许有帮助。
-欲千北-
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06/21/2022 postreply
17:15:20
•
多吃点含纤维丰富的食物。
-goingplace-
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06/21/2022 postreply
17:16:49
•
要是跑步能通便,我的招数肯定更好使
-越王-
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06/21/2022 postreply
17:34:45
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+1, 还没看帖就猜中越王说啥啦:))
-pickshell-
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06/21/2022 postreply
17:38:52
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专业户嘛:))
-越王-
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06/21/2022 postreply
19:13:19
•
把蹦床放厕所边上,厕所开着门,有便意了,直接蹦进去
-米兰之夜-
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06/21/2022 postreply
17:43:09
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蹦床的人都知道
-越王-
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06/21/2022 postreply
19:23:20
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猜测蹦床对失眠也应该有帮助。睡觉前蹦达一阵,然后就上床。
-欲千北-
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06/21/2022 postreply
17:46:29
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蹦兴奋了睡不着
-TBz-
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06/21/2022 postreply
18:17:15
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开始时有效,时间长了就效果不明显了。
-越王-
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06/21/2022 postreply
19:19:42
•
蹦床效果不如跑步
-ephd-
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06/21/2022 postreply
18:17:43
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那就把跑步路线合理设计,最好就围绕住所周边的街区跑。另外你的饮食结构需要再仔细琢磨一下,适当做些调整。最最重要的是作息!
-danren-
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06/21/2022 postreply
18:01:26
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或围着某公厕跑:)
-米兰之夜-
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06/21/2022 postreply
18:04:04
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那太难了,我还是跑步吧
-红米2019-
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06/21/2022 postreply
19:22:56
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找到原因了!那就改为晨跑,不仅保证你精神焕发一整天,而且大肠最活跃的时段是早上5-7点,这样坚持下来,你的烦恼就没有了。
-danren-
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06/21/2022 postreply
19:57:29
•
疫情前我就是晨跑。疫情中在家工作后改成晚跑,还花了一段时间才重新建立了跑-便联系
-红米2019-
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06/22/2022 postreply
06:21:37
•
感觉是肠道微生物失衡。多吃含菌量高的酸奶试试。
-FollowNature-
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06/21/2022 postreply
18:20:00
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有道理!还可以在做好的菜里放点豆豉。
-danren-
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06/21/2022 postreply
19:21:09
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可能有好处,但我觉得作用太弱了,对我这么严重的便秘难有效果
-红米2019-
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06/21/2022 postreply
19:38:11
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出国前,我的女朋友便秘,说堵的难受;我现在身边也有一个女生便秘,她一点不爱动,散步还得有人陪。
-lawattaction-
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06/21/2022 postreply
18:55:10
•
今天,我路过一条街,发现很多榆树钱儿,我就把车停下,收了几袋子。看我还发现了什么?
-lawattaction-
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06/21/2022 postreply
19:03:01
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天降大财与人也!
-danren-
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06/21/2022 postreply
19:19:31
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哈哈!多干点活,多做点好事,于公于己都有好处,老天爷还额外悬赏。
-lawattaction-
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06/22/2022 postreply
05:27:26
•
N年前我捡到一张一百美元
-dudaan-
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06/21/2022 postreply
19:23:54
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严格来讲,这样的钞票是违法的。
-TBz-
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06/21/2022 postreply
20:24:36
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5-6 年前,我捡到2 -3张$100 元,它们被风刮到很远。所以,看到钱,别着急走,四处再找找。
-lawattaction-
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06/21/2022 postreply
21:22:09
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我20几岁就便秘啦,是家族遗传,一直看医生也不管用,结果做检查发现肠子比一般人长一截导致的。所以现在每天就着急上厕所的事
-Xandy-
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06/21/2022 postreply
23:06:32
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感谢分享!
-lawattaction-
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06/22/2022 postreply
05:48:36
•
买一个跑步机, 放在厕所旁, 问题解决了
-clemson-
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06/22/2022 postreply
05:01:00
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这个我试过,不管用
-红米2019-
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06/22/2022 postreply
06:17:38
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跑步是对的,我跳鬼步舞,相当于跑步。另外,你可以试试倒立。
-lawattaction-
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06/22/2022 postreply
05:40:35
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不知道鬼步舞,但我快走,打网球,都没有任何效果。必须跑,快慢倒不重要。
-红米2019-
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06/22/2022 postreply
06:30:56
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我知道一个70 多岁白人工程师,跑步30 多年,跑出了腰间盘突出。除了跑 ,再加上倒立和瑜伽。
-lawattaction-
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06/22/2022 postreply
07:20:28
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补充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir.
-小道-
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06/22/2022 postreply
06:31:14
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第一次听说这个。好像便秘的人最后都找到了适合自己的解决办法。
-红米2019-
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06/22/2022 postreply
10:21:00
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能具体介绍一下补充bile salts/TUDCA/choline 的食物或supplements. 谢谢!
-实心头-
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06/23/2022 postreply
13:35:19
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就是亚马逊上买这些保健品,我是胆汁分泌不足,肠道菌群失衡。采取补胆汁/补益生菌/杀坏菌/补消化酶特别是脂肪分解酶
-小道-
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06/25/2022 postreply
00:00:14
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就是亚马逊上买这些保健品,我是胆汁分泌不足,肠道菌群失衡。采取补胆汁/补益生菌/杀坏菌/补消化酶特别是脂肪分解酶
-小道-
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06/25/2022 postreply
00:00:15
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太极拳相当于内脏按摩,我练了四十年,不知失眠,便秘为何物
-周老大-
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06/22/2022 postreply
07:52:16
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练八段锦怎么样?这个世界短
-颜西-
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06/22/2022 postreply
08:54:13
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这个让Shubin来评论,我没资格
-周老大-
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06/22/2022 postreply
08:58:10
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呵呵,被周兄推荐了。那就说几句。八段锦能健身,但效果也是因人而异。链接在里面,你可以试试看。如果不喜欢还有其他方法。
-Shubin-
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06/22/2022 postreply
11:28:35
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客气了。最好的健身法当然是量身定做的。
-周老大-
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06/22/2022 postreply
12:53:58
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我吃Overnight oats+chia seed+yogurt/Kefir + flex seeds+fruit
-happymask-
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06/22/2022 postreply
11:42:07
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我的方法
-sand51-
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06/22/2022 postreply
16:24:07
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异曲同功
-红米2019-
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06/23/2022 postreply
05:33:00
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试一试 magnesium glycinate
-双燕子-
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06/22/2022 postreply
22:47:40
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人家便秘,你点赞,啥意思呀,哈哈哈
-米兰之夜-
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06/23/2022 postreply
05:41:26
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我觉得还要relax,早上着急出门就容易没有便意,定点坐马桶也有帮助,养成定点上厕所的规律最有帮助
-happyliveincanada-
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06/23/2022 postreply
09:03:20
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可参考这篇文章:
-爱令-
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06/23/2022 postreply
14:01:21