便秘应该有不同原因，有没有人知道我这是哪种

来源: 红米2019 于 2022-06-21 15:33:18 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1014 bytes)

我从30来岁就开始便秘，时好时坏，到50来岁，越来越严重，最长两周不大便，痛苦不堪，经常需要用灌肠来解决。多年来试验过各种方法，包括下面提到的好几种，有些开始还有些效果，但也没有保证，还有负作用，比如稀便，放臭屁等等。直到前几年开始跑步，似乎是跑步的震动起了作用，也似乎逐渐地形成了条件反射，现在跑步成了大便的充分必要条件，只要跑一两迈就会有强烈便意，必须立即去厕所。而某天如果有事不跑就没有便意，硬挤也没用。这样也算基本解决了我的便秘问题。不好的是，我如果想跑长一点距离，必须事先灌肠清理，以免途中找不到厕所就尴尬了。除了跑步之外，其它运动都不管用。我的问题似乎是肠道蠕动太慢而且力量不足，无法推动大便翻过大肠到直肠那个坎，而跑步的震动似乎对此有所帮助。这是我自己瞎想的。

所有跟帖： 

• 可考虑是否是气虚型 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (107 bytes) () 06/21/2022 postreply 15:57:49

• 有点象，我很爱出汗，爱打瞌睡。 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:37:31

• 除了天晴说的黄芪泡水，可以适当吃点人参、党参等补气的。中药可考虑试试补中益气丸。 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:20:05

• 这有个气虚食补的，可以看看。不过，文章中关于“党参”写错了，党参也是补气的。 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:24:18

• 应该是气虚型 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (217 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:52:06

• 你这种情况就是腹部深层筋膜不能动导致的 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (104 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:07:48

• 嗯，我准备跑到跑不动为止，然后开始揉肚子 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:25:40

• 认同。可能胆碱受体敏感度不足？人参/花旗参也许有帮助。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (924 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:15:20

• 多吃点含纤维丰富的食物。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:16:49

• 要是跑步能通便，我的招数肯定更好使 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:34:45

• +1, 还没看帖就猜中越王说啥啦：）） -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:38:52

• 专业户嘛：）） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:13:19

• 把蹦床放厕所边上，厕所开着门，有便意了，直接蹦进去 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (198 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:43:09

• 蹦床的人都知道 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (195 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:20

• 猜测蹦床对失眠也应该有帮助。睡觉前蹦达一阵，然后就上床。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:46:29

• 蹦兴奋了睡不着 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:15

• 开始时有效，时间长了就效果不明显了。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:42

• 蹦床效果不如跑步 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:43

• 那就把跑步路线合理设计，最好就围绕住所周边的街区跑。另外你的饮食结构需要再仔细琢磨一下，适当做些调整。最最重要的是作息！ -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (62 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:01:26

• 或围着某公厕跑：） -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:04:04

• 那太难了，我还是跑步吧 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:22:56

• 找到原因了！那就改为晨跑，不仅保证你精神焕发一整天,而且大肠最活跃的时段是早上5-7点，这样坚持下来，你的烦恼就没有了。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:57:29

• 疫情前我就是晨跑。疫情中在家工作后改成晚跑，还花了一段时间才重新建立了跑-便联系 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:21:37

• 感觉是肠道微生物失衡。多吃含菌量高的酸奶试试。 -FollowNature- ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:20:00

• 有道理！还可以在做好的菜里放点豆豉。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:21:09

• 可能有好处，但我觉得作用太弱了，对我这么严重的便秘难有效果 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:38:11

• 出国前，我的女朋友便秘，说堵的难受；我现在身边也有一个女生便秘，她一点不爱动，散步还得有人陪。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (326 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:55:10

• 今天，我路过一条街，发现很多榆树钱儿，我就把车停下，收了几袋子。看我还发现了什么？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (88 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:03:01

• 天降大财与人也！ -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:31

• 哈哈！多干点活，多做点好事，于公于己都有好处，老天爷还额外悬赏。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (194 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:27:26

• N年前我捡到一张一百美元 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (116 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:54

• 严格来讲，这样的钞票是违法的。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (83 bytes) () 06/21/2022 postreply 20:24:36

• 5-6 年前，我捡到2 -3张$100 元，它们被风刮到很远。所以，看到钱，别着急走，四处再找找。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (122 bytes) () 06/21/2022 postreply 21:22:09

• 我20几岁就便秘啦，是家族遗传，一直看医生也不管用，结果做检查发现肠子比一般人长一截导致的。所以现在每天就着急上厕所的事 -Xandy- ♀ 给 Xandy 发送悄悄话 Xandy 的博客首页 (56 bytes) () 06/21/2022 postreply 23:06:32

• 感谢分享！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:48:36

• 买一个跑步机, 放在厕所旁, 问题解决了 -clemson- ♀ 给 clemson 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:01:00

• 这个我试过，不管用 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (314 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:17:38

• 跑步是对的，我跳鬼步舞，相当于跑步。另外，你可以试试倒立。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (224 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:40:35

• 不知道鬼步舞，但我快走，打网球，都没有任何效果。必须跑，快慢倒不重要。 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:30:56

• 我知道一个70 多岁白人工程师，跑步30 多年，跑出了腰间盘突出。除了跑 ，再加上倒立和瑜伽。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (236 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:20:28

• 补充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir. -小道- ♀ 给 小道 发送悄悄话 (256 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:31:14

• 第一次听说这个。好像便秘的人最后都找到了适合自己的解决办法。 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 10:21:00

• 能具体介绍一下补充bile salts/TUDCA/choline 的食物或supplements. 谢谢！ -实心头- ♀ 给 实心头 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 13:35:19

• 就是亚马逊上买这些保健品，我是胆汁分泌不足，肠道菌群失衡。采取补胆汁/补益生菌/杀坏菌/补消化酶特别是脂肪分解酶 -小道- ♀ 给 小道 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:14

• 就是亚马逊上买这些保健品，我是胆汁分泌不足，肠道菌群失衡。采取补胆汁/补益生菌/杀坏菌/补消化酶特别是脂肪分解酶 -小道- ♀ 给 小道 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:15

• 太极拳相当于内脏按摩，我练了四十年，不知失眠，便秘为何物 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:52:16

• 练八段锦怎么样？这个世界短 -颜西- ♀ 给 颜西 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:54:13

• 这个让Shubin来评论，我没资格 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:58:10

• 呵呵，被周兄推荐了。那就说几句。八段锦能健身，但效果也是因人而异。链接在里面，你可以试试看。如果不喜欢还有其他方法。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (120 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:28:35

• 客气了。最好的健身法当然是量身定做的。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 12:53:58

• 我吃Overnight oats+chia seed+yogurt/Kefir + flex seeds+fruit -happymask- ♂ 给 happymask 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:42:07

• 我的方法 -sand51- ♀ 给 sand51 发送悄悄话 (113 bytes) () 06/22/2022 postreply 16:24:07

• 异曲同功 -红米2019- ♂ 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:33:00

• 试一试 magnesium glycinate -双燕子- ♀ 给 双燕子 发送悄悄话 双燕子 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 22:47:40

• 人家便秘，你点赞，啥意思呀，哈哈哈 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (189 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:41:26

• 我觉得还要relax，早上着急出门就容易没有便意，定点坐马桶也有帮助，养成定点上厕所的规律最有帮助 -happyliveincanada- ♀ 给 happyliveincanada 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 09:03:20

• 可参考这篇文章： -爱令- ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (293 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:01:21

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