跑步是对的，我跳鬼步舞，相当于跑步。另外，你可以试试倒立。

男生，臂力强，直接对墙做手倒立。倒立好处很多，其中一条就是消除便秘和治愈痔疮。

想象一下，倒立时肠子就像滚筒洗衣机里的衣服，上下运动。

所有跟帖： 

• 不知道鬼步舞，但我快走，打网球，都没有任何效果。必须跑，快慢倒不重要。 -红米2019- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:30:56

• 我知道一个70 多岁白人工程师，跑步30 多年，跑出了腰间盘突出。除了跑 ，再加上倒立和瑜伽。 -lawattaction- ♀ (236 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:20:28