跑步是对的，我跳鬼步舞，相当于跑步。另外，你可以试试倒立。

男生，臂力强，直接对墙做手倒立。倒立好处很多，其中一条就是消除便秘和治愈痔疮。

想象一下，倒立时肠子就像滚筒洗衣机里的衣服，上下运动。