方便面的升糖威力，小红书

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所有跟帖： 

• 我方便面一次只吃半包, 还要加蛋, 肉, 和菜, 可能会好一点吧? -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:11:14

• 也不一定，要自己测一下1小时，2小时，看一下。我的体验是手擀北京式打卤面（里面菌菇肉蛋）适量是平稳的，方便面不行。可能因 -烹小闲- ♀ (111 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:17:04

• 有道理, 我也是糖前了, 也该戴一个测血糖的仪器了 -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:21:57

• 能帮助选择吃什么，怎么吃，有肉眼可见的数据，提醒自己。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:25:13

• 是啊, 早应该戴了, 我也是拖拖拉拉一直没有行动 -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:26:57

• 对，我的意思是，一定要知道自己的情况，慢慢摸索，试探。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:38:24

• 方便面大都是油炸的，还是最次的油。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:24:07

• 知道啊, 就是有时候会馋, 难得吃一吃, 平均一个月一包吃2次 -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:28:16

• 这个频率还可以。不能天天吃。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:28:44

• 棕榈油。选择非油炸的方便面也一样。关键是它的做法。就好比薯条，有土豆直接切的，也有用土豆粉做的合成的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:28:23

• 就是分解成糖的快慢, 是吧? -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:30:37

• 其实我也不确定，表面上是这样。但人的身体很神奇，每个人的反应也不一样，跟自己本身肌肉多不多，各种因素有关。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:34:34

• 升糖的不是碳水，而是各种添加剂。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:13:58

• 用辛拉面，料包只是干碎蔬菜和辣椒粉，也是很升的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:19:14

• 方便面不是纯面粉，处理过的，否则开水能泡熟？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:24:51

• 偶尔吃也没事。我的意思是，要知道自己的情况。尽量能逆转，延缓，这个变老的进程。变老的过程就是血管老化的过程，我现在觉得大 -烹小闲- ♀ (75 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:33:04

• 这碗起码有2包面饼，升糖指数能不高吗 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:16:48

• 半个面饼的也升。当然是含有碳水的食物都升血糖，只不过方便面的确是升的快很多，峰值波动也大。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:20:02

• 纯面条肯定升呀，跟是不是方便面应该没关系 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:21:15

• 我自己的体验是，手擀面的适量，配以蔬菜肉蛋，吃完是平稳的。半碗方便面加菜蛋，会有突出的峰值 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:23:21

• 绝大多数方便面都是油炸的，粮油混合物 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:23:36

• 国内有不少人吃馒头减肥，不知道是否升糖。纯面粉没那么可怕。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:26:01

• 只吃馒头，不吃任何别的东西，没有油就可以，可怕的是油+糖 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:28:19

• 有一种说法是，抗性淀粉，就是冷掉的馒头，土豆，冻过的米饭，支链淀粉少了，消化的时候就吸收慢一些。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:30:05

• 对, 也看到过这个, resistant starch -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:37:32

• 忍不住还想吃，怎么办～～～ -Duckmaster- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:33:49

• 多吃手作的面，自己的臊子，卤。慢慢就开始恶心方便面的味了，或者即便吃了，也觉得不舒服。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:36:37

• 有没有方便点的药方～ -Duckmaster- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:38:48

• 我家里现在也有挂面（包括白面的，荞麦面的）也会备着几包辛拉面（红包装没有酱料包的）。我自己是宁愿炒点菜炝锅做个挂面的，领 -烹小闲- ♀ (111 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:43:02

• 辛拉面的诱惑就是辣椒包，否则还不如吃超市里买的湿面。手擀面我每次做一斤的面粉，家里的还喊着不够吃，我觉得这样也挺吓人的。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:51:59

• 也看量。你家里男丁多，中国人吃面一般是按碗来计的。我以前也是觉得方便面挺香的，但现在就闻到方便面（中式，韩式都包括）是不 -烹小闲- ♀ (27 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:02:42

• 超市买的面条会不会好一点? -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:40:18

• 比如出门在外，我一般会带方便面，出门几天之后就馋得不行啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:46:24

• 我30来岁的时候，每次带孩子camping回来的晚上，都是进门就煮方便面。现在就不想吃了。主要是方便面的味，吃完很难受。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:48:55

• 最美味的食物总是简单的食材加以简单的烹饪，忙了一天的大厨李师傅泡了一包康师傅享受美食 -通州河- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:38:11

• 听说飞机头等舱的旅客错过正餐后，点一碗方便面挺常见的～ -Duckmaster- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:42:01

• 上次我打了个smoothie，牛奶，牛油果，香蕉，蔬菜，血糖直接飙到200。再不敢喝奶茶，各种smoothie了 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:42:43

• 是的，牛奶也含乳糖的，香蕉软的升糖高，青香蕉反而属于抗性淀粉类；不过总的来说，各种打的果汁，各种粉的糊糊，都升糖快。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:44:49

• 打成糊后，太容易消化了，喝下去后直接进入血液 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:46:17

• 是呀，本来以为是健康饮食，结果成了最不健康的。要是全是水果还不飙到300 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:03:22

• 吃完去跑步吧，不吃怎么行；发明方便面的人应该得诺贝尔奖 -桃蓁蓁- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:02:24

• 我以前也是觉得锻炼是一种方式，但问题是，它如果对血管是造成损害的程度，再跑步消耗的只是表面的卡路里。这也是为什么很多经常 -烹小闲- ♀ (32 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:07:29

• 锻炼的人，也会因为心脑血管方面的急病出事，（刨去器官本身畸形那些因素）。我现在觉得养生其实是养血管。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:07:57