脊柱骨质疏松症

本帖于 2025-09-21 11:10:35 时间, 由普通用户 Sequoia_CA 编辑

刚刚做了一年一度的健康体检,包括骨质疏松。

。。。

我的数据 T score:

                2021      2024     

Spine.       -2.5        -2.9       

Hip.          -2.1        -1.9       

Neck.        ...           ...         

诊断为脊柱骨质疏松症。

我的颈骨痛,今年的每次入山,五、六个小时的路程,玩完回家得歇三、两周才能好了伤疤忘了痛又蠢蠢欲動。但是医生不同意做包括颈部的骨质疏松检查。她说骨质疏松症是无痛的,痛症是可能神经被压着了。“你摔倒的姿势,手腕骨骨折为先”,她举例说,然后还顺口扯到她的一个病人换灯泡摔下来,摔断了颈骨。。。“这样的案例是有可能的,你不要自己换灯泡啊”,她认认真真的叮嘱。

然后,回家给儿子说了,他警告我不要爬梯子摘果了,特别是最近的无花果!我掰开了给他,遭婉拒。全家就我自己一个人孤孤单单地啃无花果,儿媳妇也兴趣不大,闷。

附我的同龄人,高中女同学的资料作对比:

加州的同学,两位:         Hip.   -1.1

我妹妹,我比她年长三岁:Hip.   -2.7

说到减少骨质疏松症风险的有效措施是负重运动,我注意到我们家的体型属于我爹的遗传,竹杆型基因。我们吃的东西不少就是不长胖,我妹妹还常嚷嚷要增磅。

2014年9月份,我们抽中了签,每天现场抽出10个名额进入波浪谷。前几天看到一张当年的照片,老谬也是竹杆型,现场抽到的绿色签必须挂在背包显眼位置方便查验(下图)。他左手提着的是一个喷壶,时不时朝自己脑袋,包括自己脸上喷水雾,荒无人烟地,预防中暑。

我特别想问一下GG,有时间的话,给讲一下如何加强颈部重训。先谢谢你啦。

所有跟帖: 

颈椎不知道如何锻炼,腰椎就是负重走路或爬山,那个健坛的coach 博客里有讲,还专门买负重背心给他老婆。 -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (135 bytes) () 09/20/2025 postreply 10:57:31

双肩包用了十多年,早就弃名包了。我的医生说了,你的运动不错嘛,常常爬山。充分肯定了我的入山怪癖,简直是红太阳光辉的温暖。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 11:01:45

与我同病, -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (81 bytes) () 09/20/2025 postreply 14:25:22

吓人的是,我们与同龄人的差距,太恐怖了。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 14:48:30

每个人体验不一样 -田牛妹1- 给 田牛妹1 发送悄悄话 (1201 bytes) () 09/20/2025 postreply 16:23:06

给你看看我们昨天 -田牛妹1- 给 田牛妹1 发送悄悄话 (244 bytes) () 09/20/2025 postreply 16:33:48

太妙了,你们没有晕船吗?幸运儿。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:23:01

我入山的目的不是为了运动,是心安,神往的感觉。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:23:47

师奶啊,颈部肌肉训练好几种,但我不敢给你乱推荐,尤其你现在已经骨质酥松了 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (798 bytes) () 09/20/2025 postreply 17:28:10

既然我妹同我一样,没什么好想的了,我已经选了打针,每天一针,自己打。还有六个月一针的,一年一针的,你觉得哪个方式合适? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:21:36

非要打就六个月的吧 -julie116- 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:41:57

什么理由? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:01

家里老人和四哈都是六个月一针的。天天扎对皮肤也不好啊 -julie116- 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 22:15:21

嗯,这个确实也是一个值得考虑的问题。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:26:29

骨密度大约80%是基因,20%是青少年时期营养和运动,如果你妹也酥松,大概是天生基因 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (340 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:46:15

一个月一针的,我去问一下医生。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:53:15

大概什么时候医生会建议查骨密度 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 00:32:17

绝经后,因为这个时候开始大幅下跌。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:18:14

哦,谢谢 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:40:42

我家医是五十岁开始,因为亚裔女性是骨质酥松高危人群。绝经期骨密度断崖式下降,要及早干预 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:19:40

是的 -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:46:28

我的家庭医生不肯给我开这个检查,说现在没有必要 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:41:30

你什么时候开始打针的?打了以后还下降这么快? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:47:47

刚刚才有的结果,昨天医生让我选,打针的三种选一种。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:50:50

哪三种,都叫什么名字?还有你也可以考虑用HRT, 也保护骨密度,还有其他好处 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:34

我忘了名字了,医生给我每种都讲了一下它们的利弊,让我自己决定。HRT 指什么? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (250 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:01:10

我找到一天一针的,是不是叫Forteo。 那个是很aggressive的,给严重骨质酥松,需要快速增加骨质 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (331 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:05:37

我选的那个是在家自己注射,这个我会。我们小时候在医院大院长大,针灸,打针什么的,妈妈教的。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:14:09

你要是选这个,一年以后再测骨密度,如果改善比较大,就换成半年一次的。还有可能造成血钙过高的副作用 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (126 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:19:37

目前,我就服用控制胆固醇的药。其它的就是钙片加D3. -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:23:31

他汀不干扰Forteo, 没事的。但我建议钙片不要吃了,本来钙片就对骨质没用,而且还增加血钙沉淀风险,VD继续吃 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (73 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:11:26

收到,停钙片。谢谢你的仔细。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:40:52

其实2021年你就算骨质疏松了, -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (431 bytes) () 09/21/2025 postreply 04:26:16

你说的对。2021年收到-2.1 的结果时,医生提醒我注意骨质疏松症,不过当时我没想过询问一下我的同龄人的数据作参考。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:25:00

负2。1是不算的,你帖子里说是负2。5 -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:45:15

骨密度检查以最差的那个数据为准, -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (330 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:56:34

明白。。。我抄一下我的医生的诊断意见 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (370 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:43:53

我不明白, -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (91 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:50:52

50+的时候第一次做了骨质疏松检查。2021年因为髋关节痛做了第二次的检查,去年12月份我要求做骨质疏松检查。今年脖子疼 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (883 bytes) () 09/21/2025 postreply 17:59:18

和同龄人比较的数据就是 Z score, 你的单子上有的。这个数据没有意义, 难道同龄人都酥松就可以放心了吗? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (424 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:16:37

对啊,我读了你的骨质疏松贴,你说 Z数字是与欧裔比较没意义,所有我就问我自己的同学。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:46:25

亚裔更低. 我的意思是关注T score -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:50:53

是的 -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:45:17

金米,你是在欧洲的?如果我没记错,记得有一次我提起不喜欢出去吃饭,你回贴说自己也很烦约吃饭,那个ID是你吗? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 08:45:01

我是在欧洲, -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (146 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:44:03

你记忆很好:)) -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:44:10

骨质疏松我比你严重,先看看比较药物的副作用。多练习平衡,注意不要摔跤 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (371 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:40:23

你运动不少啊,居然也遭遇这个,,, -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:44:44

我大意了! 60+ 才去查骨密度, 出来的数值就比师奶的差很多, 吓一跳 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (249 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:28:30

甲亢的确会造成酥松,你是应该用 Evenity, 一个月打一次的,专门对付甲亢造成的酥松,骨密度回升效果很显著 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:19:53

我们瘦肉型的人要用负重背心, 就是教练在博客里说的,给他太太买的那种 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (389 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:34:48

话说你也太瘦了,,, -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (653 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:49:49

对了,几分钟之前我刚收到 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (418 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:54:21

围绝经期激素上下波动很正常的,有时几天之内可以查几十倍。如果决定用HRT, 要让他们给你开bioidentical 的 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:18:17

穿了一看就是巴黎街上的贵妇人 哈哈 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:40:15

负重的重心在脊椎,穿重衣服有用,但是效果好的一定是肩膀和脊椎的负重。我脊椎侧弯,纠正后,一直有锻炼,深有体会的。 -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 18:38:58

你的同龄人呢,她们的数字跟你的差距大吗? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 20:56:04

一并回答军大,GG,师奶的问题 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (4078 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:46:49

感谢你们给的建议,我拿个小本本记下来 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (257 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:07:55

感觉你是尽量避免服药的性格 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (272 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:11:05

我家,我是听医生的,其它人坚定地站在我的对面。不过我们倒没争论,除了懒,心态就是各安天命,各自的选择。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:02:57

嘿嘿,讳疾忌医 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:12:58

我三妹同你的选择,晒太阳,做拉筋运动。二妹根本没听过骨质疏松症的说,她老公的弟弟是中医,说是名医。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:24:07

谢谢小翠的实战总结经验。负重背心我没敢用因为膝盖痛,我得省着膝盖入山。种牙,万一将来还要种的怎么处理呢,这个太糟心啦。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:59:34

没啥糟心的, 赶紧看牙医,把该拔的拔了,该补的补了,然后注意口腔卫生和洁牙,定期检查 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:01:29

忘了回答师奶的同龄人问题 ,一般来说,胖胖的,结实的同龄人好像没有骨质疏松问题 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (282 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:06:32

不痛不痒的症状谁懂得去问医生啊。我这几天问我的同学,她们都说没关系,对药物干预很反感,包括我妹妹。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:11:31

骨质疏松,沉默的杀手 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (167 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:14:45

自从50肩之后,我就这痛那痛的,医生根本不愿意考虑做骨质疏松检查,她说骨质疏松症不痛的。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:21:46

更年期的一个主要症状就是肌肉关节痛,你可以考虑HRT, 这也帮助提高骨密度 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:53:51

小翠我还没想到你骨质酥松比师奶还厉害,打针以后也没有改善吗?提醒师奶看牙齿是对的 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:15:58

抓大放小啊,我已经放弃箍牙了,脊柱骨头都快断啦,不去操心露齿好看不好看的东东了。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 17:44:45

不是箍牙,而是牙齿的治疗,因为有些治骨质酥松的药物会造成颌骨酥松,所以吃药前先把需要治的牙治好 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 18:05:57

哦,那我先问问牙医。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 19:14:34

至少十五年前,妇科医生推荐维生素D3和钙片。当时她说是预防乳腺癌有帮助。每年见她一次就会问她一次,你吃钙片加D3了吧。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 17:39:20

你的妇科医生知识老化过时,钙对预防乳腺癌没有定论,有的研究说有一点点好,有的说没啥关联 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (247 bytes) () 09/21/2025 postreply 18:13:26

好的,知道了。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 19:15:48

你这个是热点文章了 -田牛妹1- 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 18:08:50

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