师奶啊，颈部肌肉训练好几种，但我不敢给你乱推荐，尤其你现在已经骨质酥松了

来源: GoGym 于 2025-09-20 17:28:10 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (798 bytes)
回答: 脊柱骨质疏松症 由 Sequoia_CA 于 2025-09-20 10:45:32

我强烈建议你去看专科医生，orthopedic surgeon, 而且要specialize in neck and spine。最好能给你做个MRI, 再不济也得做个颈椎的X 光。病症第一是颈痛，第二是骨质酥松，尤其腰椎。骨科专科医生看了以后再说，如果不需要手术干预的话，他应该会给你开PT的单子，你找个口碑好的PT按医生开的单子练几个月。你的情况不可以随便乱练的，连健身房的健身教练都不够格，一定要骨科医生推荐的PT, 否则搞出毛病来。

入山远足什么的对身体蛮好，但对和跑步游泳一样，对骨质酥松没有任何帮助。你年纪不大就这么酥松了，除了专业PT指导下的重训，赶紧开始吃药吧。补钙什么的都没用。

 

所有跟帖： 

• 既然我妹同我一样，没什么好想的了，我已经选了打针，每天一针，自己打。还有六个月一针的，一年一针的，你觉得哪个方式合适？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:21:36

• 非要打就六个月的吧 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:41:57

• 什么理由？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:01

• 家里老人和四哈都是六个月一针的。天天扎对皮肤也不好啊 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 22:15:21

• 嗯，这个确实也是一个值得考虑的问题。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:26:29

• 骨密度大约80%是基因，20%是青少年时期营养和运动，如果你妹也酥松，大概是天生基因 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (340 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:46:15

• 一个月一针的，我去问一下医生。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:53:15

• 大概什么时候医生会建议查骨密度 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 00:32:17

• 绝经后，因为这个时候开始大幅下跌。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:18:14

• 哦，谢谢 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:40:42

• 我家医是五十岁开始，因为亚裔女性是骨质酥松高危人群。绝经期骨密度断崖式下降，要及早干预 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:19:40

• 是的 -金米- ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:46:28

• 我的家庭医生不肯给我开这个检查，说现在没有必要 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:41:30

• 你什么时候开始打针的？打了以后还下降这么快？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:47:47

• 刚刚才有的结果，昨天医生让我选，打针的三种选一种。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:50:50

• 哪三种，都叫什么名字？还有你也可以考虑用HRT, 也保护骨密度，还有其他好处 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:34

• 我忘了名字了，医生给我每种都讲了一下它们的利弊，让我自己决定。HRT 指什么？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (250 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:01:10

• 我找到一天一针的，是不是叫Forteo。 那个是很aggressive的，给严重骨质酥松，需要快速增加骨质 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (331 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:05:37

• 我选的那个是在家自己注射，这个我会。我们小时候在医院大院长大，针灸，打针什么的，妈妈教的。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:14:09

• 你要是选这个，一年以后再测骨密度，如果改善比较大，就换成半年一次的。还有可能造成血钙过高的副作用 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (126 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:19:37

• 目前，我就服用控制胆固醇的药。其它的就是钙片加D3. -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:23:31

• 他汀不干扰Forteo, 没事的。但我建议钙片不要吃了，本来钙片就对骨质没用，而且还增加血钙沉淀风险，VD继续吃 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (73 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:11:26

• 收到，停钙片。谢谢你的仔细。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:40:52

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