颈椎不知道如何锻炼，腰椎就是负重走路或爬山，那个健坛的coach 博客里有讲，还专门买负重背心给他老婆。

来源: OrangeBread 于 2025-09-20 10:57:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (135 bytes)
本帖于 2025-09-20 10:59:15 时间, 由普通用户 OrangeBread 编辑
回答: 脊柱骨质疏松症 由 Sequoia_CA 于 2025-09-20 10:45:32

所以我出门旅行常常就带个双肩包，没其它行李。

平时双肩包走路买菜，大约一周2次。

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