颈椎不知道如何锻炼，腰椎就是负重走路或爬山，那个健坛的coach 博客里有讲，还专门买负重背心给他老婆。

来源: 于 2025-09-20 10:57:31 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

所以我出门旅行常常就带个双肩包，没其它行李。

平时双肩包走路买菜，大约一周2次。