呼叫GG

我知道你经常IF, 想问你是怎么开始的？16-8 和5：2？ 有什么比较好的IF书介绍？

你最长fasting 的时间是多少？ 24hr? 36hr? 72hr? 

Fasting 过长，会不会造成肌肉流失？

家里有人想通过IF减肥。希望比较科学的fasting. 

先谢谢你。

所有跟帖： 

• 来了来了。我开始IF比较偶然，也不是为了减肥 -GoGym- ♀ (2375 bytes) () 10/02/2023 postreply 18:08:01

• 太谢谢了 -dimple- ♀ (134 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:38:46

• 地中海很好。还有要避免晚餐太饱太晚，最好在天黑后不进食，或者至少睡觉前三小时不进食 -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:41:40

• 所以宵夜害人不浅 -purple123- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 12:01:43

• 谢谢提醒。晚饭后就不吃了。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:28:47

• 嘿嘿，GG是跨坛的健康师、营养师和咨询三大师，牛，谢谢分享 -janeb1126- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:40:33

• 抱抱妹妹，好久不见了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:42:14

• 我进行了一段时间16 8 但是并没有体会到那些好处，难倒是不难。我也试了几个月 -2008VGirl- ♀ (299 bytes) () 10/02/2023 postreply 21:10:53

• 16：8作为日常饮食习惯挺好，但是16小时空腹对激发免疫和机体自嗜再生机制还太短了，要至少24小时或更长 -GoGym- ♀ (327 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:48:05

• 谢谢科普介绍，我还真需要 -2008VGirl- ♀ (57 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:30:56

• 盐麦糠是什么？bran吗？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:32:42

• 写错了，燕麦糠， oat bran. 师奶以前写过，对她胆固醇奇效 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:42:12

• 好，这个我家领导说像吃cardboard -2008VGirl- ♀ (230 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:46:07

• 你家领导没错，就是cardboard, 但加在有一点酸甜橘子味道的 Metamucil里还是不难下咽的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 10:18:05

• 像吃藕粉 。。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:31:24

• 哈哈，我跟人家说，喝metamucil 时，记得加点盐和糠。:) -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:37:06