16：8作为日常饮食习惯挺好，但是16小时空腹对激发免疫和机体自嗜再生机制还太短了，要至少24小时或更长

便秘可以试试每天一杯metamucil糊糊，再加一勺盐麦糠，解决便秘还降胆固醇。我推荐给不少人，都说蛮好喝的，效果很好。

低碳的同时要增加蛋白质，另外优质脂肪多吃些无妨，比如 extra virgin olive oil, 对心血管好，还预防老年痴呆。

所有跟帖： 

• 谢谢科普介绍，我还真需要 -2008VGirl- ♀ (57 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:30:56

• 盐麦糠是什么？bran吗？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:32:42

• 写错了，燕麦糠， oat bran. 师奶以前写过，对她胆固醇奇效 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:42:12

• 好，这个我家领导说像吃cardboard -2008VGirl- ♀ (230 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:46:07

• 你家领导没错，就是cardboard, 但加在有一点酸甜橘子味道的 Metamucil里还是不难下咽的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 10:18:05

• 像吃藕粉 。。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:31:24

• 哈哈，我跟人家说，喝metamucil 时，记得加点盐和糠。:) -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:37:06