16：8作为日常饮食习惯挺好，但是16小时空腹对激发免疫和机体自嗜再生机制还太短了，要至少24小时或更长

便秘可以试试每天一杯metamucil糊糊，再加一勺盐麦糠，解决便秘还降胆固醇。我推荐给不少人，都说蛮好喝的，效果很好。

低碳的同时要增加蛋白质，另外优质脂肪多吃些无妨，比如 extra virgin olive oil, 对心血管好，还预防老年痴呆。