我进行了一段时间16 8 但是并没有体会到那些好处，难倒是不难。我也试了几个月

低碳，A1c值降下来了，是值得高兴的但是低碳容易造成便秘。还有低碳的人容易在脂肪上找补，脂肪吃多了其实也不好。我现在就是碳水不吃太多但也不是完全没有，尽量选杂粮类的碳水，然后控制added sugar，越少越好。

所有跟帖： 

• 16：8作为日常饮食习惯挺好，但是16小时空腹对激发免疫和机体自嗜再生机制还太短了，要至少24小时或更长 -GoGym- ♀ (327 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:48:05

• 谢谢科普介绍，我还真需要 -2008VGirl- ♀ (57 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:30:56

• 盐麦糠是什么？bran吗？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:32:42

• 写错了，燕麦糠， oat bran. 师奶以前写过，对她胆固醇奇效 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:42:12

• 好，这个我家领导说像吃cardboard -2008VGirl- ♀ (230 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:46:07

• 你家领导没错，就是cardboard, 但加在有一点酸甜橘子味道的 Metamucil里还是不难下咽的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 10:18:05

• 像吃藕粉 。。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:31:24

• 哈哈，我跟人家说，喝metamucil 时，记得加点盐和糠。:) -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:37:06