我每天走三麦,外加拉伸和少量撸铁。
所有跟帖:
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3 x 7 = 21 mi。
-布兰雅-
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02/16/2020 postreply
15:16:45
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是的,我应该开始减少里程数,但是增加力量训练了。
-alazycatinsd-
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02/16/2020 postreply
15:17:37
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或者不平均,一天跑多,隔一天再跑。不跑的那天玩铁
-布兰雅-
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02/16/2020 postreply
15:19:38
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好主意!不然我觉得自由时间都不够用了。
-alazycatinsd-
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02/16/2020 postreply
15:20:41
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足够了。我游泳也增加臂力。撸铁没教练我怕伤着
-Xingfujiaren-
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02/16/2020 postreply
15:19:32
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拉铁快起慢放。
-布兰雅-
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02/16/2020 postreply
15:20:36
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一个是小布说的快起慢放,另一个是开始不能太贪,不能搞太重的。另外利用自身的重量锻炼身体中段,也是个好选择。
-alazycatinsd-
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02/16/2020 postreply
15:21:56
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你说的是core 吧?这个游泳时能感觉出来,core
-Xingfujiaren-
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02/16/2020 postreply
15:25:12
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个人感觉core训练和上臂很难完全分开的,而且跟腰臀也很难分开的。
-alazycatinsd-
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02/16/2020 postreply
15:29:59