一个是小布说的快起慢放，另一个是开始不能太贪，不能搞太重的。另外利用自身的重量锻炼身体中段，也是个好选择。

所有跟帖： 

• 你说的是core 吧？这个游泳时能感觉出来，core -Xingfujiaren- ♀ (87 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:25:12

• 个人感觉core训练和上臂很难完全分开的，而且跟腰臀也很难分开的。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:29:59