大家早晨好。奔六的人了，右漆盖有时有点不舒服，也不是痛，但就是不对劲。

来源: sun45 于 2018-06-26 06:18:37 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (255 bytes)

可能和我以前总爬山有关吧，加上现在的年龄。想吃点补的药了，大家说哪种牌子的 moving free 比较好？现在早就不爬山了，每天直走平路。

谢谢推荐. 

 

所有跟帖： 

• 我现在每天吃Glucosamine + 锻炼前绑护膝 -hao-hao-cai- ♂ 给 hao-hao-cai 发送悄悄话 (269 bytes) () 06/26/2018 postreply 07:05:31

• 谢谢回复。那个东西刺激胃吗？我也想试试。我的胃口比较娇气。 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (80 bytes) () 06/26/2018 postreply 08:13:25

• 你已经很利害了！ 我的朋友们都是从40多岁就开始吃啦。 -温暖的家- ♀ 给 温暖的家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 08:23:37

• 真的？嗯。我感觉我的漆盖问题今年开始有时不太对劲。 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (70 bytes) () 06/26/2018 postreply 09:57:19

• 不刺激，可以饭前吃。我吃过，好像没什么用。 -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (104 bytes) () 06/26/2018 postreply 08:47:58

• 我吃也没用。 -黄桷树- ♀ 给 黄桷树 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 09:27:05

• 你的足底筋膜炎好了吗？睡觉还带splints吗？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 09:31:32

• 坚持戴就完全不疼，如果偷懒的话就很影响运动。 -黄桷树- ♀ 给 黄桷树 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:27:47

• 不戴的话，第二天会立刻有反应吗？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (59 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:07:15

• 如果天天睡觉戴，运动都没问题，不戴的话第二天脚后跟就有感觉了。 -黄桷树- ♀ 给 黄桷树 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:54:54

• 我是要准备去看医生去 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:00:01

• 去年开始有你类似的症状，去看了医生 -Lovenature- ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (377 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:16:36

• 同意。不用吃，锻炼股四头肌。教练的文章链接在内 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (277 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:18:35

• 恕我愚笨，我怎么没看懂教练到底练了什么动作啊？求教 -Andy-MM- ♀ 给 Andy-MM 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 21:47:37

• 负重或徒手的深蹲/半蹲，静力（马步）/动力，Gym里的各种练下肢的器械， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (303 bytes) () 06/27/2018 postreply 08:24:05

• 几天前去湾区参加一个爬梯（老朋友儿女斯坦福毕业），院子里满满的理工博士男女， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (617 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:24:54

• 教练你可来了。首先先谢谢你。看你发过的文章说做深蹲的动作，以前我试过，之后漆盖非常不舒服， -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (47 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:34:34

• 深蹲动作可能太大，对膝盖已经有伤的人来说，可以搜索一下相关视频。。。其实， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (123 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:39:26

• 好的教练，我练这个试试。谢谢了。 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:45:19

• 也祝教练夫妇俩夏安！ -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:47:18

• 不知道你深蹲做多少个，我做一个都不舒服，立马停了，只做chair squat -Lovenature- ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (173 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:53:22

• 就做了几个，马上漆盖就不舒服好几天 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:02:12

• 有人受不了“动力”蹲起，可以选择“静力”半蹲， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (39 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:04:57

• 就是说微微的蹲？ -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:08:34

• 半蹲姿势静止不动（数秒），可以去狗一下赵之心的视频 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:24:30

• 好的好的，现在就去搜。谢谢教练 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:33:40

• 请问您和我的症状一样吗？ -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:10:22

• 上面回了。我的体会是加强周围肌肉力量 -Lovenature- ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (95 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:19:29

• 谢谢，我也照着这个法子试试，看有没有作用。 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:28:22

• 不客气。边做边观察。最好先热身，同一肌肉群我一星期只做两次 -Lovenature- ♀ 给 Lovenature 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:56:45

• 做过之后，明显见好？ -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:22:17

• 我有学习赵之心老师的大众教学，很喜欢，照着练恢复了颈椎痛。没想到是教练的校友 -k467- ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:50:32

• 我的症状是当腿伸直时，如果有一点的力压漆盖的话，就觉得不舒服。还有走路时，漆盖一有一点往后的动作，就不舒服。 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:00:01

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