去年开始有你类似的症状，去看了医生

结果是年龄大了膝关节退化。让我做strengthening workout- squats, walking lounging等等，问他要不要吃move free之类营养品，被告知“nah, no need!” 搜索本坛关键词及网友coach1970和backcountry 的加强膝关节锻练的博文。我现在把类似锻炼加到weekly routine, 已经好多了，山照爬，路照走

所有跟帖： 

• 同意。不用吃，锻炼股四头肌。教练的文章链接在内 -越王- ♂ (277 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:18:35

• 恕我愚笨，我怎么没看懂教练到底练了什么动作啊？求教 -Andy-MM- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 21:47:37

• 负重或徒手的深蹲/半蹲，静力（马步）/动力，Gym里的各种练下肢的器械， -coach1960- ♂ (303 bytes) () 06/27/2018 postreply 08:24:05