教练你可来了。首先先谢谢你。看你发过的文章说做深蹲的动作，以前我试过，之后漆盖非常不舒服，

没劲儿，后来就不敢再做了

所有跟帖： 

• 深蹲动作可能太大，对膝盖已经有伤的人来说，可以搜索一下相关视频。。。其实， -coach1960- ♂ (123 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:39:26

• 好的教练，我练这个试试。谢谢了。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:45:19

• 也祝教练夫妇俩夏安！ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:47:18

• 不知道你深蹲做多少个，我做一个都不舒服，立马停了，只做chair squat -Lovenature- ♀ (173 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:53:22

• 就做了几个，马上漆盖就不舒服好几天 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:02:12

• 有人受不了“动力”蹲起，可以选择“静力”半蹲， -coach1960- ♂ (39 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:04:57

• 就是说微微的蹲？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:08:34

• 半蹲姿势静止不动（数秒），可以去狗一下赵之心的视频 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:24:30

• 好的好的，现在就去搜。谢谢教练 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:33:40

• 请问您和我的症状一样吗？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:10:22

• 上面回了。我的体会是加强周围肌肉力量 -Lovenature- ♀ (95 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:19:29

• 谢谢，我也照着这个法子试试，看有没有作用。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:28:22

• 不客气。边做边观察。最好先热身，同一肌肉群我一星期只做两次 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:56:45

• 做过之后，明显见好？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:22:17