几天前去湾区参加一个爬梯（老朋友儿女斯坦福毕业），院子里满满的理工博士男女，

大家见到我俩，话题马上转到 “五十肩”，“膝关节”话题上来。讨论的结论是合理锻炼是最最有效的治疗手段，他们提到电视上常鼓吹合理健身的北体大赵之心老师对大家启发很大。赵老师当年是我们北体大77级田径班十项全能教练，没想到后来成了媒体名人。教练逮着机会也胡乱鼓吹一通，呵呵。

喜见老朋友们状态都很好，有人坚持游泳，有人跑步比赛半马，多数人在Gym锻炼。

祝 Sun45网友早日康复，也顺祝大家夏安！

所有跟帖： 

• 教练你可来了。首先先谢谢你。看你发过的文章说做深蹲的动作，以前我试过，之后漆盖非常不舒服， -sun45- ♀ (47 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:34:34

• 深蹲动作可能太大，对膝盖已经有伤的人来说，可以搜索一下相关视频。。。其实， -coach1960- ♂ (123 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:39:26

• 好的教练，我练这个试试。谢谢了。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:45:19

• 也祝教练夫妇俩夏安！ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:47:18

• 不知道你深蹲做多少个，我做一个都不舒服，立马停了，只做chair squat -Lovenature- ♀ (173 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:53:22

• 就做了几个，马上漆盖就不舒服好几天 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:02:12

• 有人受不了“动力”蹲起，可以选择“静力”半蹲， -coach1960- ♂ (39 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:04:57

• 就是说微微的蹲？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:08:34

• 半蹲姿势静止不动（数秒），可以去狗一下赵之心的视频 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:24:30

• 好的好的，现在就去搜。谢谢教练 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:33:40

• 请问您和我的症状一样吗？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:10:22

• 上面回了。我的体会是加强周围肌肉力量 -Lovenature- ♀ (95 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:19:29

• 谢谢，我也照着这个法子试试，看有没有作用。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:28:22

• 不客气。边做边观察。最好先热身，同一肌肉群我一星期只做两次 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:56:45

• 做过之后，明显见好？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:22:17

• 我有学习赵之心老师的大众教学，很喜欢，照着练恢复了颈椎痛。没想到是教练的校友 -k467- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:50:32