高的离谱 Cholesterol 258, LDL 196, HDL 42 有啥好办法降啊

别的指数包括血压，血脂(Triglycerides)全正常, 就这胆固醇高，而且高的离谱.

平时牛肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋(老婆每天煎4 个，我享用一半，算俩个)从不忌口，能吃尽管吃，难到要改成吃斋?

回答网友纤风的问提，平时的饮食如下：

9:00 AM to 10:00 AM, breakfast, buckwheat 1/2 cup, almond milk half glass, raw walnut one table spoon.

12:00 AM to 1:00 PM, lunch, beef, lamb, chicken,  some vegetables, some rice or chicken egg fried rice,

6:00 PM to 7:00 pm. dinner, beef, lamb, chicken, fish, shrimp, some vegetable, some rice.

Not daily alcohole drinker, but drink a glass of red/white wine during business dinner a few times of year.

不吃水果，不吃甜食，不抽烟，不喝酒， 不喝碳酸饮料。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 如何降LDL: 1, 吃药，2，改变饮食。 -纤风- ♀ (238 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:12:04

• 如果只需“三个月“， ”LDL会大幅下降”， 决定从明天开始，吃斋 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:47:08

• 这是我的经验 -纤风- ♀ (181 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:00:53

• 好，准备多吃野生三文鱼， 再加 cod liver oil -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:32:14

• 别吃鱼油了 不干净，你该吃大量绿色蔬菜 水果 少油少蛋白了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:38:22

• 好，听你的， 我也不想吃 鱼油。吃大量绿色蔬菜 + 少油少蛋白 还是能办到的 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:45:32

• ，我原来不太吃鸡蛋，胆固醇高，现在每天一个鸡蛋，胆固醇还是那个值 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 04:03:37

• 有道理！只有20%的胆固醇是吃进去的，大多数胆固醇是肝脏合成的。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:29:09

• 吃胆固醇药会提高糖尿病发病率 -r41866- ♀ (39 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:01:20

• 估计有脂肪肝了？减掉几斤，喝酒的话减少酒量.a1c多少？ -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:32:03

• 如果脂肪肝用 alt， ast 参数来看的话，好象还在正常值 alt = 23 ast = 19 -CLM2020- ♂ (181 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:01:09

• ALT AST正常也可以有脂肪肝.b超可看出脂肪肝. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:33:50

• 好吧，准备去做个b 超 看看 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:46:52

• 把前几次做的数值和这次比较一下.如以前都正常这次高可能检测问题.如以前也偏高那这次结果就可能没错. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:17:27

• 上次抽血是5年前，总胆固醇大慨105，刚超一点， 这次 260, 翻了一倍多， 觉的太吓人了，才来这儿问问 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:24:44

• 要建立自己的病史档案.至少每年做血检一次方便比较.5年前数据没办法比较. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:29:17

• 知到了，今后一定每年都体检，建立档案。以前觉的自己从不会生大病，所以跟本不把体检当回事 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:35:04

• 除非血脂测错了否则血脂这么低(TRIG=60),绝对不会有脂肪肝！ -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:17:34

• 血脂Triglycerides = 99, 但居然是正常值，见图 -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:27:57

• 150的几乎都有点胖。所谓正常只是从人口统计里出来的数据，你如果以这个为标准， 平均寿命就向美国人平均寿命看齐了。哈哈 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:31:07

• 如果严格按要求去测试，TRIG可能会高不少. HDL如真这么低，情况不妙 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:34:02

• “严格按要求去测试”--仅是指 fast 的12 小时内吗？ 还是有别的地方要注意 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:39:35

• 10-12HR去测，不要早也不要晚。TRIG值和FASTING时间和吃晚饭有关。晚饭不可以特意吃得少吃得健康。按平时吃。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:42:50

• 如果 到医院8:00 am 到 9:00 am 抽血，那前日晚饭就得 在9:00 pm 以后，确实有点晚 -CLM2020- ♂ (68 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:17:41

• A1C = 5.2, < 5.7, Mean Glucose 103, 看起来都还正常 -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:20:36

• 你如果不想吃药就把自己每天的**详细饮食**情况贴出来。，每顿吃什么，吃多少，什么 时候吃饭，锻炼情况, BMI -anne8- ♀ (314 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:39:56

• 很有道理 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:47:00

• "可能你测血前fast 时间超过了12小时"--这位大哥真是专业人士. 6:00 pm 到 7:00 pm 晚饭， -CLM2020- ♂ (546 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:10:47

• 这样去测血脂怎么可能准？ 你测血这天必须正常吃3顿。不可以少吃,晚饭后不可以锻炼，FASTING10-12小时去测血！ -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:23:49

• 多谢，记住了，下次要在 fast 12 的小时内去测。 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:37:19

• HDL低，LDL高 血管硬化风险高。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:40:03

• 完蛋了，上一代就有这个问提。看来是基因里的问提，跑不掉 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:43:14

• 要求医生测试 LpA, 看是否有遗传因素。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:47:53

• 非常感谢 anne， 下次见医生的时候提这个，要求测 LPA -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:59:38

• 我觉得是你的影响胆固醇代谢的基因有问题。建议查一下家族性高胆固醇血症是怎么回事。 -biophysics- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 05:23:00

• 我前一陣測過兩次，結果跟你差不多，看來也有可能是空腹時間過長（超過12小時）。幾年前測時，不空腹，數值正常。下次注意一下 -weed123- ♀ (304 bytes) () 12/06/2023 postreply 08:46:42

• 醫生對膽固醇高的建議，是保證每天吃足夠fiber，男31 可女25 克。我現在買了一種粉末狀的纖維添加劑。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 08:57:44

• 好吧，下次抽血一定注意在12 小时以内。这 fiber supplement 一堆选项，有啥要注意的？ -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 12/06/2023 postreply 11:52:13

• 我就是逛超市看降價，隨便買的，一份 8克纖維 -weed123- ♀ (503351 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:48:25

• 還找一種Mission牌的Tortilla， 纖維含量很高，大的一個23或25克，小的10克或更多，我常買 -weed123- ♀ (885 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:10:11

• 可以看这个视频 -r41866- ♀ (294 bytes) () 12/06/2023 postreply 12:59:11

• 看來和我醫生觀點一樣，她說計算出來得病的機會很低，就不開藥了，只是建議多攝入纖維。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:44:44

• 对！我推荐两个高纤维食物。 -r41866- ♀ (201 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:42:10

• 對，我買了steel cut oats， 因爲煮的慢，偶爾才吃。會注意一下oat bran -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 15:43:46

• 提醒一下。如果你血糖高，还是吃steel cut oats比较好。Oat bran升血糖比较快。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:38:42

• 好的， 我確實有血糖問題, 目前是prediabetes， 謝謝 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 20:15:40

• 我查了一下，oat bran应该是纤维最高的粮食 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:40:17

• 谢谢，刚买了些 oat bran, 以前从没吃过，先试试看。 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 01:26:52

• 吃old fashioned rolled oats whole grain.每天早餐吃试试看，很有用。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:57:45

• 这个不错，但是有更好的 -r41866- ♀ (290 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:38:25

• 你最好买Bob's Red Mill,他们有石磨的，营养食品点都有这个牌子卖。不要用不粘锅 -小团圆- ♀ (126 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:52:29

• 不粘锅不用高温爆炒没有问题的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 15:15:25

• 讚 “煮steel cut oats的电饭锅” -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:53:17

• 另外可以試一試這個: 少吃紅肉, 改吃鷄肉或魚或豆製品，多吃蔬菜（有人提過），我剛學會做一道田園沙拉，現在常吃。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 20:22:00

• 好吧，控制红肉和鸡蛋比较关键， 改吃鱼，豆腐，蔬菜，再多运动，争取3个月后能降低 LDL, 不然我的医生要给我开药了 -CLM2020- ♂ (51 bytes) () 12/07/2023 postreply 01:37:21

• 鸡蛋可是补脑神器，我每天一颗吃十五年了。 -r41866- ♀ (1151 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:57:02

• 很好奇，你午饭晚饭都不吃米饭吗？ -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 19:42:17

• 对。我除了出去吃，从来不吃白米饭。 -r41866- ♀ (75 bytes) () 12/10/2023 postreply 15:05:38

• 一招降低胆固醇！ -forgetmenot8- ♀ (423 bytes) () 12/10/2023 postreply 11:59:48