对！我推荐两个高纤维食物。

steel cut oats（慢煮燕麦片）和oat bran（燕麦麸皮）, 都是高纤维。燕麦麸片纤维更高，但升糖指数比慢煮麦片高。慢煮麦片的缺点是需要煮半小时。

所有跟帖： 

• 對，我買了steel cut oats， 因爲煮的慢，偶爾才吃。會注意一下oat bran -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 15:43:46

• 提醒一下。如果你血糖高，还是吃steel cut oats比较好。Oat bran升血糖比较快。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:38:42

• 好的， 我確實有血糖問題, 目前是prediabetes， 謝謝 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 20:15:40

• 我查了一下，oat bran应该是纤维最高的粮食 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:40:17

• 谢谢，刚买了些 oat bran, 以前从没吃过，先试试看。 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 01:26:52