对！我推荐两个高纤维食物。

steel cut oats（慢煮燕麦片）和oat bran（燕麦麸皮）, 都是高纤维。燕麦麸片纤维更高，但升糖指数比慢煮麦片高。慢煮麦片的缺点是需要煮半小时。