我来分享一下对气功以及站桩的认知,希望与懂行的网友有切磋交流的机会。

来源: 2022-05-10 09:20:17 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (6412 bytes)
本文内容已被 [ 锅沿 ] 在 2022-05-10 09:41:18 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

先说一下太极拳,我学习太极拳是在学校的体育课上,回想体育老师让在中午头

的大太阳下练习打太极拳,做不好不让离开,很无语。太极拳的把式学会了,没有体会到有

健身的作用,直到后来才明白要想健身,用意念,在做太极拳的时候要一念带万念,

或者什么都不想,放空自我,动中取静,调息,调身,调心,这样才有养生保健的作用。

做太极拳是要用力的,肌力和肌张力,所以耗能。

有不认同的人,希望能站起来否认我的观点,期待中…

什么是肌力?

  1. 肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量,肌肉有拉长和缩短。
  • 什么是肌张力 :
  • 肌张力是指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。
  • 维持身体各种姿势和正常活动的基础
  • 维持肢体位置,支撑体重,保证肢体运动控制能力、空间位置、进行各种复杂运动所必需。 

肌张力分类

1.正常肌张力分类:静止性肌张力、姿势性肌张力、  运动性肌张力  https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944

我练气功有三年了,试过多种:内养功、易筋经、八段锦、脑场…,也不知道是属于什么家,

总结一点,不管你练什么功,都要用意念,调心、调身、调息。只是放松,恐难到达保健功效。

我现在做的站桩,我可以站到一个半小时,膝盖微弯,只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能

保持平衡,全身的肌肉都要有一定的张力,不然的话,是不可能站在哪里的,因为耗能,所以经常会出汗,

在站桩的时候,不停的用意念从百会放松到涌泉,同时调息,调心。

舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求,要不怎么能打通任督二,更不要说大、小周天了。

以上是我练气功的一点体会,希望与懂行的网友切磋。

认为舌顶上鄂连接任督二脉是玩玄幻的主,请不要接我的帖,我与你不在一个page上。

 

 

 

所有跟帖: 

请不要挂城头。谢谢! -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 09:21:28

1个半小时站桩,好功夫!这个站桩渐进练习必须是日积月累,稍有懈怠前功尽弃,你真有毅力。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:18:45

有效果,当然就有动力了。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:20:47

我突然明白米兰在说什么。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:23:20

我不懂行,说一下我对太极拳和内力的理解。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (799 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:27:21

支持你的这个观点,气功是用主观意识来压制交感神经(调心),从而使交感神经与付交感神经达到另一种平衡。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:32:26

我个人理解是太极强调各部同步。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (159 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:04:58

是,很多时候达不到,慢慢学。先学会把式才能在这个基础上调身,调心,调息。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:08:46

这是所有运动的正确姿势要求。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:13:44

有道理。但是太极强调得多些,讲究化发同步,而”接化发”是一种误解。在某大师比武失败的前一年我就在知乎上预言他的失败。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:58:16

要做到这点,首先就是心态的放松和情绪的稳定,一旦情绪发生变化就会影响整个肌体,动作马上发生偏差,败于一溃! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:32:07

早晨空腹喝芹菜汁保证不便秘 -绿豆豆1- 给 绿豆豆1 发送悄悄话 绿豆豆1 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:43:57

喝 胡萝卜汁 和其它蛋白粉或者其它豆类的糊糊 喝汤水 都会通便顺畅 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 13:39:21

郭林气功在讲三观分渡,其他的气功是要求三观共渡,我这三观渡的都不好,慢慢来。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:28:30

那个功法有缺,不适合正常人养生保健。没癌症的,最好不要练。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:49:19

我不好讲谁缺,谁不缺,因为我只学了皮毛。还没有分辨出来那种更适合自己。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:56:12

fuz 兄对气功也有研究?以前在国内见过练郭林功的,很佩服。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:20:45

你看过哪家气功在路上疾走,一身臭汗。又不是武功,要打熬筋骨 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:30:27

就是这个形象。我们那边是7,8个人一路纵队,在公园里疾走,旁若无人。其他的人碰上了,没有不让路的。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:23:44

郭林现在在美国还开课带学生吗?很久没听说过他的信息了 -cesar- 给 cesar 发送悄悄话 cesar 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:50:07

郭女士已经去世“于1984年, 享年75岁. 她死于脑溢血, 不是癌症.” -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:02:21

误认为是严新气功了:)以前没听说过郭林气功。 -cesar- 给 cesar 发送悄悄话 cesar 的个人群组 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:41:00

一直以为郭林是男的 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 19:24:02

不是王林 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 14:45:39

俺站桩时,基本上是放松的, 不刻意用力维持身形,有时上肢上身随呼吸、意念会晃。从来不出汗,即使户外温度很高。心静自然凉 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:33:22

我不时的在调身,从百会穴放松,一点一点的往下,至到涌泉,这是过程就会出汗。会刻意的保持某一种姿态,只是尽可能的放松 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:47:10

还不熟啊。练久了,一站即松,不用刻意。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:51:04

不出汗是正常的,至多微微出汗。上半身微小晃动和调整是必须的,僵硬的保持某个姿势就不对了。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:14:53

俺学过医家道门太极,有心法要诀,有势而无式。动作随心所欲,随意念而变化。除起式,每次练,都不一样。不是按套路练架式,不累 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:41:30

气领意,这个境界我差的很远,只能按模式走。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:51:46

俺有师父带,很快入境。自己学,不易 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:58:27

有老师带就容易多了,还不容易出偏。fuz 兄缘分不错。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:16:09

觉得这个是真东西。一直认为在养生方面,自己不算孤陋寡闻了,看来还是高估了。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:00:22

拍个视频吧? -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:34:22

也学过医家内养功,可以配合站桩、静坐、睡功(站、坐、卧姿),曾通了二脉。后来顶门受了外伤,无寸进。(以后会写咋伤的) -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:46:43

我学拳开始就学套路,因为不是正式拜师所以没规矩。养生的练法,意念不离下丹田或命门,微微关照,若存若亡。因为你总要 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (167 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:26:35

一念代万念,或无念,是气功和内丹术里的吧。道理没错,但各人禀赋不同,有的练了几十年也达不到无念。练拳如果到了人拳合一, -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (89 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:32:53

站桩如果是想养生,傻站就可以。脊柱调直,目平视,呼吸自然,全身放松,啥都不用想。如果念头不停,可以听呼吸或数呼吸,似听 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (485 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:42:11

内养功、易筋经、八段锦都不错。关键是得找出来哪一个最适合现在的你。或者说你觉得练哪一个最得劲儿,哪一个最有感觉。然后 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (240 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:57:11

调心,调身还好,调息有点难度,把注意力放在呼吸上,反而不知道怎么好,还不如放松呼吸,这样呼吸会慢长点 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:57:00

这个要看你练的是哪一家的功法,有的讲细长慢匀,有的讲心息合一,有的讲息不调而自调。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:05:13

我说的是站桩。慢慢自己摸索吧! -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:18:40

站桩也不止一家。我的经验是,以自己的感觉为主,不适合我的,再高大上的功法,也不是我的菜。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:29:31

噢!我只学了一种,王芗斋的。没有看其他的。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:38:17

王的养生桩我看了一下,很不错。特别是他写的《养生站桩歌》,按着练没问题。但是好像有人把自己的私货塞到里头了,整出了一个 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (1521 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:05

这个应该在晚上练吧 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:00:35

我觉得白天也可以练吧?我理解的有问题么? -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:11:21

这两个链接都加杂了别的东西,应该看他的小册子。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 07:16:59

是这个《王芗斋养生健身站桩功》么? 里面有链接。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (112 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:32:28

烦,才是热的源头 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:22:27

虚才是热的源头。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:37:48

虚不固表,易汗,但体温并不高。烦、燥时,肾上腺素激增,体温升高,不见得要出汗 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:43:16

这个是有点难,特别对于行功。对我来讲,一念,万念,放空,三种情况都存在,心是静的,有响动会被吓到。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:46:57

故,和尚打坐诵经时,要敲木鱼,牵念。收功时敲磬回神,实在不行,鸣钟 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:55:42

这是故意的。放空的时候,如有人敲一下,我立马找不到北,熟人会发火,生人只能自己安抚。很享受这种放空宁静的状态。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:06:06

小时候,俺家有架祖传的自鸣钟,半个点一下,整点随时数鸣。俺在鸣过后入静,钟鸣即止。不会出偏,离魂过久 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:00:16

噢!离魂真的不好受。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:09:03

fuz 兄小时候就玩入静?这个比我可牛多了。我外公五禽戏练得极好,也打太极拳,可是我对这些没兴趣,每天就是傻玩儿。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:17:12

我姥姥是释家居士,早晚打坐,俺跟着比划 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:11:16

看你这缘分,不练都不行啊。我外婆不是亲的,也是释家居士,小臂上有受戒的烙痕。但她不打坐也不写经,100多岁走的。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:06:46

清规戒律是手段不是目的,心中有佛,不必拘泥小节。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 21:01:55

练气功如果四周不安静,就得用耳塞。要是惊了功就比较麻烦。我用的是这种,觉得效果不错。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (434 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:07:28

所以早起去公园,人少,不耽误事。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:12:00

万一,来只熊大,要亲近一下……… -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:13:53

是啊!还有人,流浪汉。有天早上,天还没大亮,出去走功,突然出现了一个黑人,吓得半死,他立马道歉。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:25:38

这种情况不适合练功,还不如在屋里或自己家院子里练呢。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:09:44

站桩一般都出汗的,尤其对初学者。不出汗是不是腿向下弯得不够? -cesar- 给 cesar 发送悄悄话 cesar 的个人群组 (113 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:48:19

我认为应该是在整个身盘(重心)下压,有点像打排球接一传或防守,必须重心下压,蛮难的。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 14:13:00

我实际上希望出点汗,精神内守、从百会放松到涌泉、重心放在脚前掌、抱球拉合…等,都会让我整出点汗来。 -锅沿- 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:06:39

我都是按功法的要求做,除非万不得已,自己不敢去修改。因为这个是玩自己的精气神,相当于玩命。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:18:21

刚看了视频【陈氏太极拳基本功1: 陳小旺】,前半部讲站桩功,非常好。收功部分以前不知道是这么练的。里面有链接 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 Shubin 的个人群组 (114 bytes) () 05/11/2022 postreply 16:34:55

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