站桩如果是想养生，傻站就可以。脊柱调直，目平视，呼吸自然，全身放松，啥都不用想。如果念头不停，可以听呼吸或数呼吸，似听

非听，似数非数，或把意念放下丹田，也是微微关照，似有似无。累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇着。

养生站桩不是越久越好，要根据身体状态来调整。出汗就是有消耗，就不是养了。中医认为，汗乃心之液。

“不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。” 这个我做不来。这心里头一念接着一念，得有多忙啊。

所有跟帖： 

• 内养功、易筋经、八段锦都不错。关键是得找出来哪一个最适合现在的你。或者说你觉得练哪一个最得劲儿，哪一个最有感觉。然后 -Shubin- ♂ (240 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:57:11

• 调心，调身还好，调息有点难度，把注意力放在呼吸上，反而不知道怎么好，还不如放松呼吸，这样呼吸会慢长点 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:57:00

• 这个要看你练的是哪一家的功法，有的讲细长慢匀，有的讲心息合一，有的讲息不调而自调。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:05:13

• 我说的是站桩。慢慢自己摸索吧！ -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:18:40

• 站桩也不止一家。我的经验是，以自己的感觉为主，不适合我的，再高大上的功法，也不是我的菜。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:29:31

• 噢！我只学了一种，王芗斋的。没有看其他的。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:38:17

• 王的养生桩我看了一下，很不错。特别是他写的《养生站桩歌》，按着练没问题。但是好像有人把自己的私货塞到里头了，整出了一个 -Shubin- ♂ (1521 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:05

• 这个应该在晚上练吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:00:35

• 我觉得白天也可以练吧？我理解的有问题么？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:11:21

• 这两个链接都加杂了别的东西，应该看他的小册子。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 07:16:59

• 是这个《王芗斋养生健身站桩功》么？ 里面有链接。 -Shubin- ♂ (112 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:32:28