一念代万念，或无念，是气功和内丹术里的吧。道理没错，但各人禀赋不同，有的练了几十年也达不到无念。练拳如果到了人拳合一，

心自然就能静。往往是你越想调这儿调那儿，心就越不静。

所有跟帖： 

• 站桩如果是想养生，傻站就可以。脊柱调直，目平视，呼吸自然，全身放松，啥都不用想。如果念头不停，可以听呼吸或数呼吸，似听 -Shubin- ♂ (485 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:42:11

• 内养功、易筋经、八段锦都不错。关键是得找出来哪一个最适合现在的你。或者说你觉得练哪一个最得劲儿，哪一个最有感觉。然后 -Shubin- ♂ (240 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:57:11

• 调心，调身还好，调息有点难度，把注意力放在呼吸上，反而不知道怎么好，还不如放松呼吸，这样呼吸会慢长点 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:57:00

• 这个要看你练的是哪一家的功法，有的讲细长慢匀，有的讲心息合一，有的讲息不调而自调。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:05:13

• 我说的是站桩。慢慢自己摸索吧！ -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:18:40

• 站桩也不止一家。我的经验是，以自己的感觉为主，不适合我的，再高大上的功法，也不是我的菜。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:29:31

• 噢！我只学了一种，王芗斋的。没有看其他的。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:38:17

• 王的养生桩我看了一下，很不错。特别是他写的《养生站桩歌》，按着练没问题。但是好像有人把自己的私货塞到里头了，整出了一个 -Shubin- ♂ (1521 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:05

• 这个应该在晚上练吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:00:35

• 我觉得白天也可以练吧？我理解的有问题么？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:11:21

• 这两个链接都加杂了别的东西，应该看他的小册子。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 07:16:59

• 是这个《王芗斋养生健身站桩功》么？ 里面有链接。 -Shubin- ♂ (112 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:32:28

• 烦，才是热的源头 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:22:27

• 虚才是热的源头。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:37:48

• 虚不固表，易汗，但体温并不高。烦、燥时，肾上腺素激增，体温升高，不见得要出汗 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:43:16

• 这个是有点难，特别对于行功。对我来讲，一念，万念，放空，三种情况都存在，心是静的，有响动会被吓到。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:46:57

• 故，和尚打坐诵经时，要敲木鱼，牵念。收功时敲磬回神，实在不行，鸣钟 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:55:42

• 这是故意的。放空的时候，如有人敲一下，我立马找不到北，熟人会发火，生人只能自己安抚。很享受这种放空宁静的状态。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:06:06

• 小时候，俺家有架祖传的自鸣钟，半个点一下，整点随时数鸣。俺在鸣过后入静，钟鸣即止。不会出偏，离魂过久 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:00:16

• 噢！离魂真的不好受。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:09:03

• fuz 兄小时候就玩入静？这个比我可牛多了。我外公五禽戏练得极好，也打太极拳，可是我对这些没兴趣，每天就是傻玩儿。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:17:12

• 我姥姥是释家居士，早晚打坐，俺跟着比划 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:11:16

• 看你这缘分，不练都不行啊。我外婆不是亲的，也是释家居士，小臂上有受戒的烙痕。但她不打坐也不写经，100多岁走的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:06:46

• 清规戒律是手段不是目的，心中有佛，不必拘泥小节。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 21:01:55

• 练气功如果四周不安静，就得用耳塞。要是惊了功就比较麻烦。我用的是这种，觉得效果不错。 -Shubin- ♂ (434 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:07:28

• 所以早起去公园，人少，不耽误事。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:12:00

• 万一，来只熊大，要亲近一下……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:13:53

• 是啊！还有人，流浪汉。有天早上，天还没大亮，出去走功，突然出现了一个黑人，吓得半死，他立马道歉。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:25:38

• 这种情况不适合练功，还不如在屋里或自己家院子里练呢。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:09:44