站桩如果是想养生，傻站就可以。脊柱调直，目平视，呼吸自然，全身放松，啥都不用想。如果念头不停，可以听呼吸或数呼吸，似听

非听，似数非数，或把意念放下丹田，也是微微关照，似有似无。累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇着。

养生站桩不是越久越好，要根据身体状态来调整。出汗就是有消耗，就不是养了。中医认为，汗乃心之液。

“不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。” 这个我做不来。这心里头一念接着一念，得有多忙啊。