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#跟帖# 第一次（最下面）跑前有热身. 后三次没有, 间隔时间约20分种, 做轻微的运动
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-03-14
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现在跑步的目标, 10分钟1.7km, 观察多长时间可以达到, 希望是今年
[运动健身] - 幕鼓晨钟(81 bytes )
2024-03-14
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#跟帖# 好, 明天停训, 安心跑步.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-03-13
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酸加、痛减、麻不练, 这个说法有道理吗？
[运动健身] - 幕鼓晨钟(308 bytes )
2024-03-13
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#跟帖# 图形真漂亮, 我希望有一天也能跑出这样的
[运动健身] - 幕鼓晨钟(134 bytes )
2024-03-13
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#跟帖# 非常好的食物. 相对于活动量, 吃得太少. 蔬菜水果肉的量可以尝试每日2kg.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-03-13
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#跟帖# 很久没有做burpees, 昨天跟着做一次, 累得我到现在还没有完全恢复
[运动健身] - 幕鼓晨钟(81 bytes )
2024-03-12
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#跟帖# +1
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2024-03-12
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下载这些自重训练的Apps两个月后, 终于从昨天开始跟着练习了
[运动健身] - 幕鼓晨钟(375 bytes )
2024-03-12
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#跟帖# 台湾,一位92岁老先生不同的运动
[运动健身] - 幕鼓晨钟(214 bytes )
2024-03-12
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#跟帖# 这是经常运动的一个风险, 我是尽量避免.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(326 bytes )
2024-03-10
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#跟帖# 哈哈, 这算一个
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-03-08
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双手环抱双膝, 你还可以做几个运动？
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2024-03-08
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#跟帖# 对. 这种地方冬季容易找
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2024-03-06
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#跟帖# 你怎么看这个年龄段
[运动健身] - 幕鼓晨钟(105 bytes )
2024-03-06
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#跟帖# 我真得倒着跑了, 跑了一次50步. 冰雪覆盖 小心为妙
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2024-03-06
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#跟帖# 第一组第二组, 通常比较少, 给身体一个适应过程
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2024-03-06
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今天上午的运动, 非常多样化
[运动健身] - 幕鼓晨钟(588 bytes )
2024-03-06
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#跟帖# 闭眼, 左18, 右21. 不过, 正式测之前, 做了两个适应性练习
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2024-03-06
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#跟帖# 用力时呼气, 放松时吸气？
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2024-03-05
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#跟帖# 它用来平衡那些压力山大的things
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2024-03-05
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躺平, 也不错
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2024-03-05
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#跟帖# 漂亮！
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2024-03-04
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#跟帖# 她对历史和现实, 独具慧眼.
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2024-03-01
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#跟帖# 顶！
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2024-02-29
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#跟帖# 十迈以下可以不吃. 好！
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2024-02-27
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#跟帖# 我今早才意识到. 但是上肢failure 并不难
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2024-02-27
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#跟帖# 这是一个小山坡, 从下到上53个lunges. 平地常连续做100 lunges.很难failure
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2024-02-27
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#跟帖# 计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟.
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2024-02-27
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#跟帖# 谢谢你的赞！练力量. 奇怪的是, 今天早晨没有感受到昨天的训练
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2024-02-27
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Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 还有神经系统的刺激
[运动健身] - 幕鼓晨钟(199 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 啊哈, 心无挂碍, 远离颠倒梦想, 尽情享受运动带来的快乐
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 犇犇犇
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2024-02-26
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#跟帖# 对我, 是这样的. 过去很长一段间运动中没有考虑快的事情
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2024-02-26
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这个视频9.30分, 至少回答我的一个关键, 50岁以上更需要speed workout
[运动健身] - 幕鼓晨钟(352 bytes )
2024-02-26
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#跟帖# 看到你写的, 游泳的坏处之一, 是有可能皮肤感染
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 要做到这一点, 需要写在纸上, 贴在门上
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 皮肤, 注意清洁保湿. 每天至少一次热水澡, 2分钟就可以了
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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转贴一文, vascular upgrading
[运动健身] - 幕鼓晨钟(347 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 犇犇犇！！！
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2024-02-25
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#跟帖# 谢谢你告诉我i们 , 也不要忘了通知他
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 先预告, 准备练习一个跨步跑
[运动健身] - 幕鼓晨钟(328 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 他的跑马速度, 比我骑车的速度还快！为什么这么快？
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 怎么到最后一买？
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-25
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#跟帖# 你说得很有道理！
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-24
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#跟帖# 没有经验, 愿你无碍.
[运动健身] - 幕鼓晨钟(318 bytes )
2024-02-24
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#跟帖# 这个没想到, 谢谢！
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-24
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昨天做了3 sets of 20 reps ab roller, 今早发现身体不能向后弯曲了
[运动健身] - 幕鼓晨钟(90 bytes )
2024-02-24
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#跟帖# 市内也有野生动物出没. 城市人口少面积大. 1.2 million population, 南北、东西各50 k
[运动健身] - 幕鼓晨钟(0 bytes )
2024-02-24
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#跟帖# 完美的曲线！
[运动健身] - 幕鼓晨钟(187 bytes )
2024-02-23
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