跑步的好处之一，可以放开吃东西了，包括碳水。我的心得，赶紧告诉大家。

这是我今天录的跑步视频，看链接，终于跑起来了，决心下了好几年。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/99728.html

 

 

所有跟帖： 

• wow~ ⊙o⊙！跑步以前吃碳水没问题！加油！比我跑得好多了，我现在是老爷爷的节奏。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 19:51:53

• 跑前吃地瓜，喝粥，饼，香蕉等，有啥吃啥；跑完吃高蛋白。其它时间也随便吃，敞开吃，睡前也吃 -lawattaction- ♀ (261 bytes) () 04/28/2023 postreply 19:55:09

• 很好，慢慢渐进练习，可以一点点增强耐力。下次测试一下不喘气跑个2K的时间。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:06:12

• 我慢慢来，我气还喘不匀呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:35:15

• 跑得不错。步幅很大呀，我就说你怎么可能小步幅跑，太不过瘾了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:01:28

• 列害！我今天录视频的目的之一，也是想看看步幅有多大。最近一直步频180，步幅0.7 m，其实感觉很别扭。 -lawattaction- ♀ (45 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:07:24

• 步幅太大是不是容易受伤，， -tt10- ♂ (54 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:15:53

• 你说的对。咱们的腹肌臀肌大腿肌肉力量不够时，要小步高频。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:31:58

• 我碳水吃得并不多，所以无害。你可以试试不按节拍器轻松跑，也许会自然一些。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:57:02

• 跑步也提高睡眠质量，我不再起夜了，一觉到天亮。还有， -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:13:46

• 姚明、罗纳尔多，以前比谁都能跑吧？看看后来啥样子？ -6degrees- ♂ (329 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:35:47

• 噢！跑步时可以相对多吃；不跑，还是要控制。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:44:40

• 就怕习惯了就改不了了，比如这些人。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:07:35

• 你太高看锻炼的人了。普通人锻炼强度远不如专业运动员，不练的时候是没有太大食欲的。我只有徒步五个小时后才会有 -AprilMei- ♀ (72 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:30:05

• +1 平时的锻炼根本不会增加食欲。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:50:03

• 你怎么知道他们是吃碳水的结果？碳水可没那么大能量，也没人会因为多吃白米白面而长这么胖。生活方式不健康造成的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:55:11

• 还能是什么？这些职业运动员习惯食入大量碳水支撑他们的职业体育运动量，估计退休后碳水减不下来，就这样子了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:06:45

• 你每天吃餐馆，吃自助餐试试，哪怕完全不吃主食也会胖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:15:16

• 同意吃餐馆没有健康的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:27:29

• 如果姚明不打篮球，本来就是这个样子。我一直吃饭喝粥，身材同大学时期没什么变化。来加拿大20几年后才做体检，指标全部合格。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:09:03

• 少数人吸收不好。但碳水ruin大多数人。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:28:53

• 不要妖魔化碳水。现在的加工食品才是真凶，这正是大食品公司的洗脑策略。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 06:07:11

• 加工食品、食品添加剂肯定不健康，这个没有什么可争议的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 08:00:25

• 现在天暖和了，你就早睡（10点以前）早起（6点），早晚就两次散步15分钟加个广播操，三顿饭按时定量，不准吃零食。过半年后 -danren- ♂ (21 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:45:57

• 这个看人吧。我以前上芭蕾课的老师从中芭出来的，问老师是不是跳芭蕾的都长不胖，她说 -Shanghaigirl98- ♀ (255 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:49:20

• 这是普遍问题。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:55:19

• 那是运动员， 靠跑步挣钱的， 并不一定是喜欢。 -greenonion- ♀ (113 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:47:46

• 海里的海豚，企鹅，天天在游泳，没见廋的！ -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 23:21:44

• 不能和动物比。牛吃草，我们如果也吃草就活不了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:18:51

• 这个太搞笑了！人家要靠脂肪保暖保命的！ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:32:51

• 每天吃碳水，像白米饭，面条，馒头，饺子和麦片粥。从不计算卡路里。十多年了体重在一公斤内变化。自己做饭会选择食材，其他场合有啥吃啥 -choice1- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 02:53:00

• 我也一样。吃蔬菜为了健康，当然也吃惯了。吃碳水才是真享受。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 06:08:10

• 这位同学说出了关键。但好吃的不见得是健康的，否则就不会有这么多超重、有血糖问题的人了，呵呵。 -6degrees- ♂ (428 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:48:10

• 谁说碳水都是好吃的。我喜欢不等于人人喜欢，很多人喜欢吃肉类，海鲜等，还喝酒，没碳水啥事，照样胖。量决定一切。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 14:51:07

• 我现在都是敞开了吃，反正长不胖。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 14:29:10