跑步也提高睡眠质量，我不再起夜了，一觉到天亮。还有，

如果心里发堵，出去听音乐180步频跑，再想着呼吸，送髋，大腿带小腿，摆臂等等，让你心里堵的话就从大脑里消失了，你会心情很好，转移了注意力或产生了多巴胺。