跑前吃地瓜，喝粥，饼，香蕉等，有啥吃啥；跑完吃高蛋白。其它时间也随便吃，敞开吃，睡前也吃

我在学习阶段，好奇阶段，尝试各种跑，发现要想跑的好，要进行力量练习了，比如腹肌，心里有点怕。

我现在俯卧撑也比以前强了，二手就放在公园凳子上做。也吊一吊身子dead gang.

所有跟帖： 

• 很好，慢慢渐进练习，可以一点点增强耐力。下次测试一下不喘气跑个2K的时间。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:06:12

• 我慢慢来，我气还喘不匀呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:35:15