最后那个药应该可以吃，你把成分表发过来。水果可以适量吃，但要搞好吃的时间和顺序，还有挑最喜欢的吃

来源: GoGym 于 2024-11-13 07:35:32 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (708 bytes)
回答: 减糖，补胶原蛋白还有polyphenol 由 Sequoia_CA 于 2024-11-12 14:50:09

水果要饭后吃，吃饭先纤维蛋白脂肪，最后碳水包括水果。吃了水果就别吃其他碳水，要把好钢用到刀刃上嘻嘻，优化碳水剂量。记得你喜欢红薯之类，那个也很容易升糖，要煮蒸的，而且冷却后再吃。热腾腾烤的和微波的，就和喝糖水一样。

石榴是好的，多吃点，我喜欢龙眼，水分多，也不用太限量。我这个夏天几乎天天一包龙眼或荔枝，血糖保持在5.3, 因为严格控制其他碳水，而且绝对不要空腹吃。

所有跟帖： 

• 对，对，好钢用在刀刃上，我是留给柿子。成份表，真的，字都懂，就是不知道为啥这几个东东这么厉害？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (82 bytes) () 11/13/2024 postreply 09:31:56

• 成份都很好，补胶原蛋白还有polyphenol -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 10:56:17

• 哦，补胶原蛋白，亲家母送我的，原来这意思，明白啦。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 13:12:56

• 你亲家母很贴心呢，给你的是好东西 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:58:14

• 我天，龙眼和荔枝不是都非常高糖及升糖指数高的吗？如果你这个夏天天天一包龙眼或荔枝，还可以保持5.3的话，那我也准备开戒了 -Dayi- ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (117 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:12:33

• 别瞎开戒哈，我是21：3的，而且如果吃了这些水果就基本不吃其他碳水，再说每个人代谢机能不同，不能这样照搬 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:55:01

• 21:3 啥意思？一天21小时不吃，只在3小时吃？ -Dayi- ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:28:48

• 是的。下面 Penname美眉的血糖更好，她是20：4. -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:38:06

• 我也是这个方法。主食就是steel cut oat 或豆类。去年的血糖是5.4. 今年是5.1。偶尔吃个蛋炒饭解解馋。 -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:53:40

• 那你的指标更好，我也是每天一碗杂豆，偶尔吃吃烘培食物解馋，不能太限制，会反弹的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:57:28

• 谢谢MM。我是20 4 的。好在在家上班，可以按照自己方便的时间吃饭。再加上每天早上运动一个小时再工作，可能也有帮助 -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:00:56

• 哈哈，握手，我也是的，早上先去健身房锻炼一小时，也是在家上班 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:37:06

• 紧握加拥抱。我发现我们不仅在生活习惯，运动上有很多相似的地方。很多观点上也是一致 -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (342 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:48:07

• 抱抱妹妹! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:56:33

• 紧紧回报并提前祝感恩节快乐：） -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:59:48

• 你们感恩节有什么安排吗？我们这个秋天的天气特别好 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:10:23

• 早就安排好了。我因为在家上班，我就先去儿子家，正好他这个月比较忙。我去了可以让他们小两口轻松一点。 -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (200 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:18:33

• wow! 真美好! 这是我向往的生活，希望过几年能达到你的境界：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (60 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:23:14

• 一定会的：）小孙子都三岁了。儿子做医生都五年了。 -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (759 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:39:06

• 握手握手! 我也是这样的感觉，断食的时候觉得身轻气爽的，而且省了很多事，我们真的不需要老吃东西的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (256 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:52:31

• 是的，我原来没有意识或感觉到这点。 -penname- ♀ 给 penname 发送悄悄话 (418 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:59:54

• 哎呀馋死我了：) 对对，清断食之后反而什么都是吃了，也是吃几口就好了，很有饱足感 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 18:20:29

• 对你们两位只有敬佩的份儿 -Speedy2426- ♀ 给 Speedy2426 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:23:23

• 慢慢习惯，其实挺容易的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:53:00

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