我也是这个方法。主食就是steel cut oat 或豆类。去年的血糖是5.4. 今年是5.1。偶尔吃个蛋炒饭解解馋。

夏天吃水果比较多，比如樱桃，蓝莓之类

所有跟帖： 

• 那你的指标更好，我也是每天一碗杂豆，偶尔吃吃烘培食物解馋，不能太限制，会反弹的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:57:28

• 谢谢MM。我是20 4 的。好在在家上班，可以按照自己方便的时间吃饭。再加上每天早上运动一个小时再工作，可能也有帮助 -penname- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:00:56

• 哈哈，握手，我也是的，早上先去健身房锻炼一小时，也是在家上班 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:37:06

• 紧握加拥抱。我发现我们不仅在生活习惯，运动上有很多相似的地方。很多观点上也是一致 -penname- ♀ (342 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:48:07

• 抱抱妹妹! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:56:33

• 紧紧回报并提前祝感恩节快乐：） -penname- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:59:48

• 你们感恩节有什么安排吗？我们这个秋天的天气特别好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:10:23

• 早就安排好了。我因为在家上班，我就先去儿子家，正好他这个月比较忙。我去了可以让他们小两口轻松一点。 -penname- ♀ (200 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:18:33

• wow! 真美好! 这是我向往的生活，希望过几年能达到你的境界：) -GoGym- ♀ (60 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:23:14

• 一定会的：）小孙子都三岁了。儿子做医生都五年了。 -penname- ♀ (759 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:39:06

• 握手握手! 我也是这样的感觉，断食的时候觉得身轻气爽的，而且省了很多事，我们真的不需要老吃东西的 -GoGym- ♀ (256 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:52:31

• 是的，我原来没有意识或感觉到这点。 -penname- ♀ (418 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:59:54

• 哎呀馋死我了：) 对对，清断食之后反而什么都是吃了，也是吃几口就好了，很有饱足感 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 18:20:29

• 对你们两位只有敬佩的份儿 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:23:23

• 慢慢习惯，其实挺容易的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:53:00