小布，我必须跟你唱个反调，关于跑步有助于膝盖

你放了一个例子，就是夏马，里面有个老奶奶90岁仍在跑。我就想问你一下，跑马者，上70的比例是多少？我瞎猜，肯定不多，跟人口比例相差很多吧。为什么？

理解你希望促进大家跑步健身的热心肠，但是对于咱们这个逐渐老化的坛子，用你30/40的荷尔蒙，跟我们一帮老腰老腿骨质疏松的谈跑马，还不如多跟我们聊聊low impact 运动，如何正确跑步，以及如何避免运动损伤。要知道，坛子里上50的姐妹兄弟们，能跟着你跑马的，无论你如何吆喝，估计绝对小于1%。

不是人有多大胆，地就有多大产。你是医生，更知道任何事都是有极限，但不是任何人都能挑战极限。

请恕直言。

所有跟帖： 

• 我觉得小布想提倡的不是大家都跑马，而是那种精神吧 -longhair- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:30:56

• 我们现在最不缺的就是精神，最需要的就是技术 -sansemao- ♀ (384 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:33:15

• LOL. 同意 -令狐冲.- ♀ (137 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:00:46

• 活该！！！谁让你挑战了？我写过上百个跑步的帖子。几千个跟帖。相信你没看。 -布兰雅- ♀ (1634 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:11:33

• 你给起的外号让我好奇，谁是剥皮酱，马上去找 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:17:02

• Burpeejump -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:18:20

• 我看啦，也跟了，但是肌肉放松这块无论我如何努力，都是紧 -sansemao- ♀ (657 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:30:39

• 不一定非要跑步吧？我就不喜欢跑步，只喜欢走路 -longhair- ♀ (152 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:12:57

• 嗯，那些都不是问题 -sansemao- ♀ (182 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:18:07

• 哈哈，这不就得了，别跟跑步较劲了呗。 -longhair- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:33:44

• 剥皮酱医生，哈哈，对于我是有名地热衷挑战自己 -sansemao- ♀ (247 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:41:09

• 小布发明的SEX! 好灵光！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 21:06:12

• 这个我咋觉得是反的呢，我看到的是缺精神的多。 -longhair- ♀ (72 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:02:59

• 来这坛子的，我观察了下，都是高能量 -sansemao- ♀ (317 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:20:15

• 哈哈， -桃子苹果- ♀ (45 bytes) () 02/04/2023 postreply 18:10:39

• 猫妹妹说得也有道理， 不过我倒是从2021年十一月起， 坚持每周跑16 英里， 分四天来跑 -gzlady- ♀ (392 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:04:04

• 每天四迈，很好了。 -sansemao- ♀ (67 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:36:26

• 我们这个年纪练肌肉比较重要，不一定非得跑。我准备把我女儿的低级芭蕾碟子翻出来练练。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:18:06

• 对的，还有就是柔韧性。我觉得跳舞，走路，骑车 -sansemao- ♀ (36 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:38:54

• 前年去爬山，遇到一个75岁的 -MarkM76- ♀ (297 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:24:39

• 据GG妹妹说，举重有助缓解骨质疏松。 -sansemao- ♀ (244 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:35:00

• 游泳安全些吗？ -gladys- ♂ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:44:31

• 她说负重训练，包括俯卧撑等，对增加骨密度 -sansemao- ♀ (105 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:51:57

• 相信小布只是想让大家动起来，跑马碰巧是她喜欢的项目而已，每一把老胳膊老腿还是得选自己喜欢的能坚持的来做 -当当结- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:52:32

• 对的。量不重要 -sansemao- ♀ (69 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:54:14

• 色猫妹妹，去打Pickleball吧。那是一个很好的运动5分钟就保你心率到130下。而且还能够结交朋友。保持心情愉快。 -MarkM76- ♀ (160 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:58:37

• 我跑步 -sansemao- ♀ (200 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:21:05

• 唉，那你才错了呢，打球比跑步可容易。哈哈 -MarkM76- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:35:30

• 哦，之前打过羽毛球，膝盖有点伤。那时候年轻，疼两天就过去了。 -sansemao- ♀ (36 bytes) () 02/04/2023 postreply 15:38:29

• 那个太容易了，比网球，乒乓都容易，我能打得很好。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:53:37

• 小布和你讲的都没错，膝盖的问题我有，我以前每个周末爬山，如果连着几次爬高的，哪怕戴着护膝都会痛。 -OrangeBread- ♀ (1182 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:45:37

• 你厉害的！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:56:37

• 你表现真好， 要向你学习 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 15:18:13

• 需要有专业引导，否则会得不偿失。大部分人不具备这个条件。我看到跑马的跑了之后太瘦了，显得特别沧桑 -拼命乱弹琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 17:24:00

• 强壮的人感受器更加不敏感，有时候伤到了不意识到，更需要指导 -拼命乱弹琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 17:35:00

• “ 特别沧桑”, 这个词用得好 哈哈哈 -令狐冲.- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 18:20:23

• 我属于你说的小于1%的人。去年跑了365迈，平均每天一迈。还是很enjoy 跑马。年龄越大越容易Q -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 18:43:00

• 跟色猫聊个 -糯米粥- ♀ (780 bytes) () 02/04/2023 postreply 21:01:37

• 他不去。我随他。希望他长大后再捡起来。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:54:04