小布和你讲的都没错，膝盖的问题我有，我以前每个周末爬山，如果连着几次爬高的，哪怕戴着护膝都会痛。

原因就是因为平时不动，只是周末爬山。后来打网球也是连着一周打4次后就会隐隐作痛。

自从坚持游泳后，连着打网球，打乒乓就基本没事了。

结论是不动，膝盖周围的肌肉衰退，半月板受力太多容易磨损。所以小布说跑步能增强膝盖。适合个人状态的跑步一定能增强膝盖周围的肌肉组织，起到保护膝盖的作用。

我有一阵子每天跑2迈，20分钟，就在居住的居民区，如果周末会顺路去在学校操场跑3圈，因为那里地比较软。

跑步比较无聊，我还是喜欢跟人爬山，打网球，打乒乓。

最不容易受伤的是游泳，很奇怪，游泳时我都不爱跟人打招呼，就自己独来独往地特开心。

周四我运动了5个多小时，1个多小时游泳，2个半小时打网球，然后又去爬山，4迈多。

周五游泳1个小时，打乒乓2个半小时，回家后上楼梯就能感到二腿膝盖向里的那头有点疼。和以往一样我做了些甩腿动作就解缓了。下回记得打乒乓也戴着护膝。

 

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• 你厉害的！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:56:37

• 你表现真好， 要向你学习 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 15:18:13