好啦，算账的来啦

来源: 落花飘零 于 2021-01-28 19:38:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (912 bytes)

咪呜原帖说，一天1400卡，我们来算算

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500克鱼，大约470卡

150克坚果，算是杏仁吧，790卡，

两个苹果，130卡

一个橙子 80卡

100克米饭 100卡

这些已经是1570卡了，126克蛋白质，103克碳水化合物，51克糖，78克脂肪

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后面还有你说的“蔬菜，黄油，橄榄油，火腿，奶酪”

黄油一调羹，至少100卡，

橄榄油一调羹，又是100卡

奶酪一片，又是80-100卡

火腿区别太大，实在没法算。

======你一天起码吃了2000以上了，这还是保守估计。

所以不计算自己的食物，永远是低估的。

下载一个my fitnesspal, will open your eyes

所有跟帖： 

• 落花你太好了，我听进去了你的良言，会对饮食做一些调整。 -寂寞的烟花- ♀ 给 寂寞的烟花 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 19:53:46

• 也谢谢你哈 你也是好助教 ：） -静悄悄的早晨- ♀ 给 静悄悄的早晨 发送悄悄话 静悄悄的早晨 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:22:00

• 十100 -寂寞的烟花- ♀ 给 寂寞的烟花 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:30:33

• 比赛曲子选好了 - Gregg Lehrman (步频192) -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1009 bytes) () 01/28/2021 postreply 19:55:34

• 小布，你的曲子好燃， 我收了 -晨玫瑰- ♀ 给 晨玫瑰 发送悄悄话 (201 bytes) () 01/28/2021 postreply 21:46:22

• 谢谢。Gregg有很多很燃的音乐，电影主题曲，世界联盟，奥运会，。。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 06:44:52

• 算卡太麻烦了，保持一个合适的体重，如果重了就少吃点 -aha123- ♀ 给 aha123 发送悄悄话 (107 bytes) () 01/28/2021 postreply 20:22:11

• 我也是这样毛估估， go with flow， 看感觉酌情加减量 -晨玫瑰- ♀ 给 晨玫瑰 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 20:29:30

• 是的，我觉得一天三顿定时吃饭对我们这个年纪是行不通的，我们应该是饿的时候吃一点，不饿就不要吃，不为吃饭而吃饭 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 22:52:58

• 除了三顿饭定时吃的饱饱的，我基本上不睡觉的时候就不停的吃零食，我有几十种零食 -zdwmg- ♂ 给 zdwmg 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 23:01:46

• 你是不是有甲亢啊。。哈哈。。一天不停地吃。。 -zhuangqiushui- ♀ 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 23:57:10

• 你这是嫉妒啊，哈哈 -zdwmg- ♂ 给 zdwmg 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 10:34:26

• 你这样都没有饿的感觉难不难受啊 -Speedy2426- ♀ 给 Speedy2426 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:02:56

• 你可以试一个月，感觉好极了 -zdwmg- ♂ 给 zdwmg 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 12:02:11

• 绝对正确， 热量不计算的话基本都是会低估的 -晨玫瑰- ♀ 给 晨玫瑰 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 20:27:51

• 鱼的热量有那么低？三文鱼的肚子好肥的。 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 20:38:46

• 最接近肉的鱼 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 08:50:46

• 助教 发讲义了： 怎样使用 myfitnesspal APP 来计算卡路里 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (212 bytes) () 01/28/2021 postreply 21:32:59

• 太残忍了 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (667 bytes) () 01/28/2021 postreply 22:06:39

• 你没有考虑一个因素就是你能把吃进去的都吸收吗？所以你的计算要打折扣才符合实际 -zdwmg- ♂ 给 zdwmg 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 22:58:38

• 有个问题，需要医生解答 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (281 bytes) () 01/28/2021 postreply 22:44:11

• 消化功能，吸收功能，新陈代谢.... -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 13:34:20

• 炒菜用橄榄油好一点。 你血脂不高吗？ -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 23:45:00

• 你运动量大， 米饭吃的也不太多， 这个可能是甘油三酯较低的原因， 这个不错 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (104 bytes) () 01/28/2021 postreply 23:57:34

• 菜籽油，亚麻籽油，橄榄油等等 烟点都比较低，炒菜也都不太好吃 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (41 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:36:48

• 反式脂肪吗？少吃！！ -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 08:53:19

• 橄榄油加热不是不太好吗？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:38:33

• 是的是的，苗哥， 凉油下锅 ；-) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (106 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:45:07

• 我现在吃的是家乐福牌子的泰国米和Basmati米，一样一半混合。关键是 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (104 bytes) () 01/29/2021 postreply 02:00:41

• 很久没有吃泰国米了。 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (429 bytes) () 01/29/2021 postreply 03:30:06

• 我不是这样蒸的。我是先煮五分钟，然后捞出来直接放在笼屉里蒸二十分钟。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (356 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:04:29

• 飞牛米好久没吃了。最近口味有变，喜欢上了籼米。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:32:53

• 你胆道有问题的每一次量要减少，给肝胆减少压力 -Speedy2426- ♀ 给 Speedy2426 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:04:56

• 前几天谁说的那个镇坦之宝来着…… 我觉得落花医生应该是镇坦之花 得好好保护爱护起来 哈哈哈哈哈 -静悄悄的早晨- ♀ 给 静悄悄的早晨 发送悄悄话 静悄悄的早晨 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:18:00

• 邀功请赏，落花是俺请来KT的。她是我早年的学长，肉毛豆。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 06:13:10

• 你太有功了！！！！ 版主应该给你发奖状！ 真格的 -静悄悄的早晨- ♀ 给 静悄悄的早晨 发送悄悄话 静悄悄的早晨 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 09:07:02

• 不计算也知道大部分人大部分时候都是吃得太多的。对于缺乏强烈自控意愿和坚定执行习惯的人来说，计算根本没用。只会造成 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (509 bytes) () 01/29/2021 postreply 01:46:01

• 我要想临时减肥时就是用这个方法，如果 -Bali- ♀ 给 Bali 发送悄悄话 Bali 的博客首页 (636 bytes) () 01/29/2021 postreply 02:55:23

• 你看嘛，即使吃得不多还是太多。自己饿了，一看还超标，多郁闷啊。还不如不饿。。。或者不看。。。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:20:04

• 饿饿饿，曲项向天歌。。。目前只能做到不看。。。 -Bali- ♀ 给 Bali 发送悄悄话 Bali 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 07:16:14

• 吃的真少 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 08:59:42

• 躲在家里、胖了3公斤！喜欢室外的人，室内运动基本不能坚持，太枯燥了。开学 -Bali- ♀ 给 Bali 发送悄悄话 Bali 的博客首页 (77 bytes) () 01/29/2021 postreply 09:38:30

• 哎，好像普遍趋势都是这个，我家我和大娃还是老样子 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (53 bytes) () 01/29/2021 postreply 10:31:24

• 大概的方向都知道的。糖盐脂不好，吃太多不好。。。问题是知道了又怎么样呢，管得住嘴么？哥反正是管不住，所以知不知道没区别。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:18:54

• @苗盼盼,有两个问题请教，1-你做米饭的方式把砷去掉的同时会不会把米里的维生素也倒掉了？2-我现在也觉得饿了再吃比较好，但是后果 -Libaby- ♀ 给 Libaby 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 06:53:00

• 2. 后果会吃成 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (187 bytes) () 01/29/2021 postreply 07:30:29

• 肤如凝脂 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 07:47:44

• 像猪油一样美腻 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 11:40:27

• 答：1. 这是个权衡利弊的问题。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (323 bytes) () 01/29/2021 postreply 07:43:40

• 这个跟糖尿病没关系吧？怎么计算糖啊？ -DoraDora2008- ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 09:04:40

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