不计算也知道大部分人大部分时候都是吃得太多的。对于缺乏强烈自控意愿和坚定执行习惯的人来说，计算根本没用。只会造成

一边吃得太多、一边因为明知自己吃得太多而不断纠结郁闷的双重压力。算着算着算饿了，再去吃一点。。。

所以首要问题不是科学引导，而是先过了自控的坎。一边计算热量一边继续吃的人，都是暂且先不用计算热量的。

要想控制，关键是自己尽量少吃。不用计算，只要随时处于饥饿状态、能不吃就不吃就对了。反正只会营养过剩，不可能营养不良。

所有跟帖： 

• 我要想临时减肥时就是用这个方法，如果 -Bali- ♀ (636 bytes) () 01/29/2021 postreply 02:55:23

• 你看嘛，即使吃得不多还是太多。自己饿了，一看还超标，多郁闷啊。还不如不饿。。。或者不看。。。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:20:04

• 饿饿饿，曲项向天歌。。。目前只能做到不看。。。 -Bali- ♀ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 07:16:14

• 吃的真少 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 08:59:42

• 躲在家里、胖了3公斤！喜欢室外的人，室内运动基本不能坚持，太枯燥了。开学 -Bali- ♀ (77 bytes) () 01/29/2021 postreply 09:38:30

• 哎，好像普遍趋势都是这个，我家我和大娃还是老样子 -军大衣- ♀ (53 bytes) () 01/29/2021 postreply 10:31:24

• 大概的方向都知道的。糖盐脂不好，吃太多不好。。。问题是知道了又怎么样呢，管得住嘴么？哥反正是管不住，所以知不知道没区别。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 05:18:54