太残忍了

来源: 清水胜浓茶 于 2021-01-28 22:06:39 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (667 bytes)
回答: 好啦，算账的来啦 由 落花飘零 于 2021-01-28 19:38:38

更残忍的是，40+中年女性每天基础代谢消耗1100-1200千卡，每天上班或在家里坐着或躺着的话啥也不做，一天下来再加100-200千卡，做心率110以下的轻量运动比如散步 简单家务 瑜伽拉伸之类每小时100-200千卡， 做心率130以上的激烈运动每小时300-450千卡。

也就是说按照中年女性的代谢水平，不运动的人一天消耗1400-1500千卡，轻量运动1700-1800千卡，重体力劳动或激烈运动才能勉强2000千卡以上。 一个汉堡包600-800千卡，一个肉馒头200-300千卡，一碗中号拉面500-600千卡。这就是减肥难的原因。

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