GU at Mile 8, 12, 16, 20, 24; salt at 10, 14, 18, 22, 26.2

GU我经常吃不完，难以下咽。但盐似乎容易些。

5个GUs确实比较多。因为路上也会有，带3-4个应该可以。我没有带6-7个。我放在包里2-3个，有些绑在后面，衣服裤子任何有小口袋的地方。

盐带6粒。3粒一小包。跑完后，把没吃完的盐当场嚼碎全部吃下。

以前是买3粒一小包的，觉得贵。现在买一大瓶。用Parchment羊皮纸包着，三粒比较小了。

 

所有跟帖： 

• 对了，如果从Mile 4 开始，那确实要6个GU。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:11:48

• 你跑得比我快很多，在course上时间比较短，我是准备每半个小时吃一个，要强迫自己，否则后面就bonk -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:14:05

• CIM两大特点：尊重距离，前下后平。 -布兰雅- ♀ (397 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:29:39

• 嗯。记住了！good luck！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:43:46

• 对了，大下坡时，别撒欢啊。。。。。你知道我在说什么。你有压缩袜的吧。嘻嘻嘻 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:54:52

• 有。对了，你穿compression sleeve吗？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 09:53:54

• 没穿过。手臂没有问题。不知道穿上有啥效果 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 17:40:26

• 我实在吃不下course上的那个gel，只能吃huma。 -落花飘零- ♀ (190 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:13:25

• 我习惯套个大垃圾袋(不顾淑女形象)。开跑后就扔掉。短裤，T恤。 -布兰雅- ♀ (791 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:25:02

• 好像那天风还不小，真虐啊。 -落花飘零- ♀ (279 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:43:06

• 又变卦了。好像不下雨了。最低温48度，我觉得不够冷呢。 -布兰雅- ♀ (438 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:52:22

• 你有旧衣服没？薄的，挡风就好。大概在6英里处肯定会脱了。我不大怕冷。要取暖基本靠抖。^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/02/2019 postreply 16:33:12